隨著現代科技經濟的發展，國人的溫飽早已經不是一個問題，家長也會把更多的重心放在孩子的身心健康之上。希望孩子可以實現德智體全面發展，在任何一個方面都名列前茅。

初二男生連續3年睡前喝牛奶，身高只有139公分

不知不覺

13歲的小軍已經從小學畢業，成為了一名初中生。但小軍看起來還是像是一個小學生，身高跟六年級學生差不多。看著坐在教室最前面的小軍，小軍媽媽開始著急起來。本以為自己和丈夫都身材高挑，孩子也不愁長成一個大高個，到了青春期自然就會發育起來。

可小軍到了初中依然沒有長高的架勢，她後來從網路上了解到，多喝牛奶有利於孩子長高。於是小軍媽媽大把的把牛奶搬回家，並規定小軍睡覺前必須喝

2杯牛奶才行。

本以為在牛奶的幫助下，小軍的身一定會有著大幅度的提升。可小軍的身高依舊不給力，還沒有突破

150大關，卡在了145。

小軍媽媽眼看孩子比同齡人矮太多，想著這樣下去也不是辦法，於是帶著孩子去醫院裡面查明病因。最後結果是孩子嚴重缺鋅，食慾太低，不喜歡吃飯。而喝牛奶，更讓孩子不愛吃飯。得知這結果小軍媽媽也是後悔不已。

現在，很多家長喜歡道聽途說，聽說喝牛奶對孩子好於是就大量讓孩子喝牛奶，也不管什麼時間，總是叮囑孩子喝牛奶。可有時候，孩子喝的牛奶，可能沒有一點效果，還可能影響到孩子的身高。

醫生:睡前喝牛奶，喝好了助力身高，喝不好無知毀娃

很多家長認為睡前一杯牛奶，孩子睡得好，其實答案並不是這樣。有醫生就說過：睡前飲用牛奶的話，對孩子並沒有好處。要知道睡前飲用牛奶，會讓血糖升高，是非常不利於生長激素的分泌。再加上牛奶裡面含有大量的水分，還會增大夜間小便的頻率，不利於孩子的深度睡眠。睡眠得不到保障，也是會影響到孩子長個。

所以，建議在睡前

1小時前飲用，不過在飲用之時，也要注意適量。猛地攝入過多的鈣和蛋白質，腸胃也會不堪其重。

當然想讓孩子長身高，光被充牛奶也是不夠的，平時我們還需要在其他方面上上心，雙管齊下，才能讓孩子長身高時期，儘可能的長高。

想要孩子長成一個大高個，除補充牛奶外，家長也應該在這3個方面多多上心

1。

睡眠

俗話說的好

“春困秋乏”

，

孩子在春秋兩季的時候，也需要更多的睡眠時間來刺激體內生長激素的分泌。我們都知道，生長激素往往是在夜間熟睡狀態下開始分泌。夜裡

11、12點是生長激素分泌最為旺盛的時候。假設一個孩子需要45-60分鐘之中才可以進入到深度睡眠狀態之中，那就必須要在10點之前入睡，才可以趕上生長激素分泌的黃金時期呢。

2。

運動

長期規律的運動也可以促進孩子骨骼的生長和發育，家長朋友也要養成多帶孩子出去走走看看的好習慣，而不是和孩子一起待在家裡面刷手機。可以根據孩子的興趣愛好選擇一些有利於孩子長高的運動，游泳、籃球、羽毛球等都有不錯的效果。

如果覺得游泳、籃球對於場地要求過高的，那麼慢跑就再合適不過。選擇一身合適的著裝，就可以去呼吸外面的新鮮空氣了，在曬太陽的過程之中還可以促進

維生素

D的生成，促進鈣吸收。

3。

多關注鋅元素

好的胃口是孩子長高的關鍵所在，如果孩子總是食慾不振，對很多食物提不起興趣，這就很有可能提醒家長孩子身體已經缺鋅了，長期下去孩子那麼就很有可能會營養不良，家長朋友們需要重視起來了。如果孩子在某一階段食慾大開，那也代表孩子正處於長高的階段呢。

對於食慾不佳的孩子日常之中可以多補充些

牡蠣、動物肝、堅果類、蘋果、蛋黃等含鋅量較高的食物

。

如果你的孩子身材發育遠低於常人，家長就要找到孩子身材矮小的源頭所在，而不是不分青紅皂白的一頓補鈣。讓孩子保持一個充足的睡眠，多多進行戶外運動，充分補充鋅元素孩子也會更容易長高呢。