2023-01-28TAG:二頭肌俯臥撐動作屈肘訓練

從動作行程上來看，二頭肌俯臥撐先屈肘，再伸肘，這也是所有俯臥撐的基礎動作，從這一點來看，只要能完成屈肘就能讓肱二頭肌做功，但事實上，此處的屈肘與彎舉中的屈肘並不相同，因為在身體下落的階段屬於離心階段，壓力也更多的集中到了肱三頭肌上，而當伸肘...

2022-02-14TAG:1020動作肌群屈肘

核心肌肉群擔負著料滑穩定重心、傳導力量等作用，斤遙翟是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上模本行啟下的樞紐作用...

2021-09-18TAG:屈肘身體雙臂30訓練

2）屈肘向上舉臂身體保持動作一的姿勢，雙臂屈肘放在肩部兩側，雙手四指握緊手心朝前，運動時保持身體的穩定，然後向上舉起雙臂，最大化的刺激背部和腰腹部肌肉，建議做4組，每組完成20-30次的訓練，組間休息2-3秒...