我思故我在。——笛卡爾

思考，是每個人都具備的一項基本生活技能。

因為透過思考，可以讓我們與危險保持距離，也可以讓一個人更好地去規劃自己的未來，獲得幸福與成功。

雖然思考具備了很多正向的功能，可是生活裡，卻有越來越多的人受到了“過度思考”的困擾，想得太多，於是給自己憑添了許多無謂的煩惱。

為過去悔恨，為未來擔憂；

經常在想別人的潛臺詞；

選擇恐懼；

計劃很多，行動力卻非常薄弱；

腦海裡總有一些相反的聲音會交替浮現……

這一系列的表現，通常意味著一個人的能量並沒有指向實現外部的現實目標，而是被自己內部大量的消耗了。

什麼樣的人容易產生自我內耗？

在生活裡，我們不難發現，有些人的心思往往比較細膩，有些人則比較神經大條；而一個神經大條的人，也有可能因為一些事情，而變成一個“想太多”的人。

一個陷入到自我內耗之中的人，除了與自身的個性特質有關，也與自己一系列的生活經歷有著緊密的關係。

1。糟糕的原生家庭

一個想太多的人，通常是一個缺乏安全感的人。

而穩定的安全感的形成，與一個人的童年經歷有著密切的關係。童年時期一些基本的生理與心理需求沒有獲得充分的照料與滿足，就會傾向於成為一個認為生活裡充滿了危險的人。

2。巨大的現實挫折。

糟糕的親密關係、意外或者事業上重大挫折，都有可能會激發起一個人內心強烈的危機意識。

認為未來會還會有一些不好的事情在等待著自己，也會成為一個人思慮過多的重要原因。

3。糟糕的人際關係

生活中，除了肢體上的暴力與攻擊，在人際關係裡，也充斥著一些心理上的霸凌與脅迫。

無論是在職場中還是生活裡，我們的身邊都有可能出現一些善於“情感操控”的人，利用別人情感上的軟肋，來實現自己的目的。而長期處於這種人際關係裡，往往會讓一個人產生更多消極且非理性的自我評價。

反內耗體質的3大特點

只有對各種令人不快的毛病忽略不計、泰然處之，才能開朗、大度地活下去。——渡邊淳一《鈍感力》

一個人之所以會產生心理內耗，本質的原因在於，內心充斥著對自己的自我攻擊。

精神分析心理學認為，攻擊性是每個人身上都普遍具備的一種本能。有的人會傾向於形成一種向內的攻擊性，而有的人則會傾向於形成一種向外的攻擊性。

因此，通常來說，內向與高敏感特質的人的內耗傾向會更加強烈。

而對於一個反內耗體質的人，TA的身上，通常會具備以下3個特點。

1。理性

理性是與感性相對應的一種特質，感性的人容易與他人共情，而理性的人則能夠根據具體情境去做出具體的分析，因此也會較少體驗到由於情緒而產生的過度思考。

2。果斷

一個行動力與執行力強的人，通常不會是一個想太多的人。因為他們更加能夠把自己的夢想照進現實，而不是一直停留在自己的想象裡。

3。鈍感力

與高敏感相對應，頓感的人不會把很多事情往心裡去，也不會注意到生活裡一些不起眼的細節。

如何走出自我內耗

禁止瞭解自己，也就阻礙了成長。——卡倫·霍妮《我們內心的衝突》

霍妮認為，一個人會無意識地採取一些“努力”，實際上不是為了解決問題，而是為了迴避問題。

要解決一些心理上的問題，用一些口號來催眠自己，通常不是一個有效的方法。

因為這些口號的本質，依然是為了迴避問題，而不是真正地解決問題。

很多人認為，要走出自我內耗，意味著成為一個反內耗體質的人，但事實上，這種想法通常無法真正地為一個人帶來積極的改變。

因為反內耗也不是一個絕對的優點，理性、果斷以及鈍感力很強的人，很有可能是一個缺乏共情能力，對別人攻擊性也很強的人，這種特質與反社會人格傾向的形成也有著一定的關聯。

事實上，正如霍妮所說，理解是成長的一條必經之路，我們不是要改變自己，而是通過了解自己，而真正地成為自己。

1。理解別人對我們的看法。

雖然很多人說，走出內耗的一個重要方法，就是不要去在意別人的看法，但告訴自己不要在意，可能就會變得更加在意。

被譽為法國“弗洛伊德”的心理學家拉康·雅克認為，我們會透過觀察別人對於自己的反饋，來形成自我評價，這被他稱作“映象自我”。

事實上，不去在意別人的看法，是一件難以達成的事情，因為社會性是每個人身上無法擺脫的一種屬性。

相反，我們需要去理解每個人看待他人的視角與立場有所不同，同時偏見也是一種常見的心理現象，我們無法完全擺脫別人的看法對自己的影響，但我們需要意識到，別人看到的，可能只是一小部分的“我”，更多的可能是來自於TA自己身上的偏見。

2。對生活進行“斷舍離”

很多人可能會認為，生活裡大部分困擾是來自於擁有的太少，但事實上往往恰恰相反。

一些不必要的人事物，才是造成我們內心超載的一個重要原因。

放棄一些不切實際的幻想，割捨一些糟糕的人際關係，讓生活變得簡約一些，思緒也會變得更加輕盈。

3。多去大自然走走

過度思考與強迫性思維有著密切的關係。

著名的“森田療法”之所以能夠對強迫症具有療愈功能，在於它具有一個強大的精神核心——順其自然。

很多人不知道順其自然這種心態要如何著手去培養，最簡單的一種方式，其實就是讓自己多置身於大自然的環境之中，沉浸式的體驗。

心理學家也透過一些研究證實，與大自然的親密接觸能夠改善一個人的負面情緒，以及提升情緒管理能力。

4。培養行動力

行動起來，才有可能真正去實現一些外部的目標。

心理學家認為，想太多的時候，最簡單的一種行動方式，就是把一些想法寫下來，把一些縹緲的想法變成現實的文字。

園藝、運動、瑜伽、冥想等簡單的活動也是讓自己走出內耗的行動方式。

雖然很多人說，反內耗體質的人，通常都是很厲害的人。

但不能否認的是，善良也是一種生活裡非常可貴的品質。

每一種性格特質都有自己的優點，也有自己的缺點，心理學中的一系列個性研究也告訴我們，用非黑即白的方式來看待一種特質，是導致一個人缺乏自我接納的重要原因。

不要急著改變自己，先去了解自己、接納自己，真正的改變，才有可能真實的發生。