腎臟是一個可以幫助人體維持內部環境穩定的器官，它具有代謝水分、生成尿液、吸收有用物質、調節水電解質以及調節酸鹼平衡等功能。

腎臟還可以幫助人體生成腎素、前列腺素、激肽以及促紅細胞生成素之類的重要元素，在人體之中發揮著重要的功能。

腎功能如此強大，它的重要性可以用一句

“腎為先天之本”

來概括，任何人都有必要加強腎臟的養護，不要讓腎功能受到損害，以免引起

腎功能衰竭、尿毒症

這兩大嚴重腎病，威脅生命。

醫生提醒：護腎其實一直都有好方法，用好這“老四招”

1、注意飲食

飲食健康的人一般很少出現腎臟疾病，因為這些人群一般不會吃高鹽、高油、辛辣和刺激的食物，這樣就可以使腎臟少受到刺激，腎功能自然就能保持正常。

如果一個人平時經常暴飲暴食，大量的吃經過醃製、加工的食物，身體攝入的鹽分以及有害物質增加後就會損害腎細胞，減弱腎功能，使腎病的發生率增加。

因此，想要養護腎臟，首先就要養成良好的飲食習慣，可以適當地吃一些

黑木耳、桑葚、黑枸杞

之類的食物有助於腎臟健康。

2、規律作息時間

建議大家每天晚上10點上床，11點前進入睡眠狀態；

早上6、7點起床，讓身體獲得充足的休息，腎臟也可以保持正常的內分泌功能。

反之，經常熬夜就會引起內分泌變得紊亂，使腎臟負擔加重，久而久之就容易引起腎虛，所以想要養護好腎臟，在平時就要規律作息時間。

3、晚上適當泡腳和按摩

中醫認為，每天晚上10點是腎經氣血最為衰弱的時候，若是在這個時間段裡可以適當泡腳，對養護腎臟有一定的功效。

在泡腳的時候，要注意讓水溫保持在40℃左右，泡腳的時間不宜過長，大概在30分鐘即可。

在泡腳之後也可以適當的對肘窩、腋下、膝窩進行拍打，其中肘窩就是

曲池穴

，這是人體中陽氣最充足的地方，經常拍打肘窩有助於提升陽氣；

腋下又是

極泉穴

，拍打這裡可以讓腎臟的氣血流動得更充沛，使腎臟的經脈得到疏通後補充腎氣；

拍打膝窩可以促進腎臟排毒，使體內的溼氣順利排出，有助於增強腎功能。

4、積極預防疾病

疾病不僅僅會對身體造成損害，也會影響腎功能。而且要治病，患者還少不了用藥，這樣就會導致腎臟受到藥物的刺激，使腎細胞受到不同程度的傷害，若是腎臟受到的損害過重就會引起

藥源性腎病

。

因此，任何人都要儘量保護好自己的身體，減少疾病的發生，儘可能的避免過度用藥才能使腎臟少受到刺激和損害。

在此還要提醒一些高血壓、糖尿病，在平時要儘量控制好血壓血糖，養成良好的習慣，使自身的原發病保持穩定，以免引起高血壓腎病或者糖尿病腎病之類的併發症。