2021年10月23日是傳統二十四節氣中的第18個節氣——霜降

霜降也是秋季最後一個節氣，此時天氣漸冷，開始有霜。

俗語說“寒露不算冷，霜降變了天”，此時天氣早晚天冷、晝夜溫差大，秋燥明顯。

容易口乾，唇乾，便秘、面板乾燥，讓本來就不耐外邪之侵的肺部更加敏感。

所以此時節也是呼吸道疾病的高發期和易復發期，因此霜降養生尤為重要，還能為寒冬的到來儲備足夠的能量。

霜降養生，牢記四事不做，兩物少吃，秋冬少生病

四事不做

1、運動不宜劇烈，避開清晨傍晚

霜降節氣前後是呼吸道疾病發作或加重的時期，中老年朋友需要引起重視，儘量少去人多、空氣不流通的地方。晨練時要戴手套，戴上口罩；在氣溫突降的早晨要晚些出門。

運動前要做好準備活動，加大各關節的活動幅度，尤其是踝關節運動、膝關節運動以及髖關節的運動，先活動開了再做運動。

2、起居不宜熬夜 不宜懶床 早睡早起

霜降變了天，天氣寒冷，很多人喜歡賴床，貪睡，這其實是很不利於健康的。

因為早晨的臥室中積蓄著一夜排出的廢氣，加上空氣中含有大量的二氧化碳和塵粒，空氣質量不理想。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，早睡養陰，早起可以呼吸到新鮮空氣養肺。

3、不宜秋凍

俗語說，“寒露不算冷，霜降變了天”，霜降節氣，氣溫驟降，陣陣涼風吹的冷颼颼。此時天氣早晚天冷、晝夜溫差大，大家要注意加衣保暖。霜降後即進入深秋，氣溫變化明顯，睡覺時一定要蓋好被子，特別要保證腹部，頭部不要受寒，不要隨意減衣。

4、心情不宜憂鬱

晚秋時節，天氣漸涼，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，當代人工作繁忙，事業競爭激烈，居家生活也因此被影響。

時至霜降，大半年過去，總會盤點得失，若事業無成者，更加寂寥難耐。

所以更需要我們精神調養，志向高遠，不借酒澆愁，徒增煩惱，以愉快心情多一分收穫，可以多看一些喜劇片，感到開心就放聲大笑。

兩物少吃

1。少食辛辣

“霜降”之時已經進入深秋。黃帝內經《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋…肺收斂…辛瀉之”。可見辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”。

2、少吃冷硬食物，不要暴飲暴食。

霜降已經進入深秋，天氣漸冷，不再適合凍著，尤其是我們的脾胃，喜溫怕涼，別再吃冷硬食物，不要暴飲暴食。

民間諺語道“ 一年補透透，不如補霜降 ”，“霜降”後一般是進補的好時候，但不宜大補，溫補平補則是相對溫和緩慢的進補方式，健脾養胃為主，先把身體裡的地基夯實，以保暖潤燥。