帶過小孩的父母都知道，他們在不同的時期會有不同的發育重點。

就身高這一方面，也不是每年長高的量都差不多：

兩歲以下

的孩子每年大約會增長

10釐米左右

。

3~6歲

時，每年長高速度為

5~8。5釐米

。

6歲

到

青春期

，長得很是緩慢，男孩每年長高

4~6釐米

，女孩則在此基礎上

多0。5釐米

。

當他們都進入青春期之後，就會迎來一個生長高峰期，每年長高速度可達

8~14釐米

。這一時期被稱為猛漲期，是父母們都要把握的。

身高沒有遺傳優勢的孩子，若把握這一時期，發揮其他影響身高的因素，可以長得更高。

就算有遺傳優勢，也不可忽視，當骨骼快速發育時需要營養支撐，以免長得太快，骨骼反而不健康，很容易衰老、破碎。

特別是青春期的男生，在身高方面將大幅度增長，反超女生，父母就更需要注意他們的增長情況。

可不同的男孩進入青春期的時間不同，該如何判斷呢？

一般當孩子的第二性徵開始發育時，就會進入青春期。男孩的首要改變，則是

聲音變粗、變低沉，喉結慢慢出現。

若家裡的小男生在10~13歲的時候出現這一改變，父母就需要做好準備了，以免錯過他們身高“增漲期”，導致孩子將來的身高沒有優勢。

除此之外，進入青春期的男孩還會有這些變化：比如鬍鬚，腋毛開始長出，生殖器官更為成熟，長得胖的男孩，脂肪會慢慢集中在腹部，長得瘦的，則肌肉增長迅猛。

若父母還是覺得自己無法判斷，可以帶他去醫院檢查雄性激素水平。

孩子進入猛長期後，父母堅持“四提高”，可助他長高

1）提高食物中的鈣含量

這時孩子對鈣的需求為每天

1200毫克

，比成人多

400毫克

。

因此一天一杯牛奶對小朋友而言是必不可少的。雞蛋、菠菜中同樣也含有比較高的鈣元素。

需要注意的是，補鈣的同時還要補充

維生素D

，以免影響鈣吸收，吃再多也達不到標準。

當然，想要骨骼健康發育，除了鈣之外還需要鐵鋅鎂磷等其他營養元素；想要身體發出長高的訊號，蛋白質維生素也不可少。

所以也需注意營養均衡，若每天讓孩子攝入的食物能達到12種，每週達到25種，那麼小朋友很難缺營養。

2）提高運動量

研究表明，中等強度的運動可以刺激骨骼生長，促進新陳代謝，幫助身體發育，還能激發生長激素的分泌。

因此父母需訓練孩子的運動習慣，堅持每天陪他們

運動半小時

，不管是跑步，跳繩，游泳，打籃球，還是其他運動都可以幫助長高。

同時運動也能

提高免疫力

，讓身體更健康，減少生病的可能性，畢竟某些疾病也是會影響孩子身高的。

3）提高睡眠質量

關係到孩子身高發育的生長激素，必須在夜間深睡的時候才會出現，特別是

晚上9點到凌晨2點。

這段時間是生長激素分泌的

最高峰期

，需要保證孩子已經進入深睡眠。

有時候睡眠質量不好，睡的時間太長，也無法促進生長激素分泌。

因此，給他們營造

安靜、溫馨、昏暗

的睡眠環境，讓他們保持良好心情入睡也很重要。

4）提高心理健康程度

研究發現，當孩子心理受傷，總是處於抑鬱、悲傷、自卑的狀態，身體激素水平會不穩定，影響生長激素的分泌，導致孩子長不高。

也有研究顯示，缺少母親關愛的孩子，身高同樣受影響。

因此，平時給小朋友營造溫馨的家庭環境少，減少他們心理壓力，時不時地進行聊天，多理解關愛他們，提高心理健康程度，也是可以幫孩子長高的。

青春期來臨的早晚對身高也有影響

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來得早

來得太早會導致早熟，雖然身高提前進入快速增長期，但骨骺線也會提前閉合，比如正常進入青春期的骨骺線閉合時間為25歲左右，而早熟的則可能19歲就閉合了。

於是早熟的孩子一般比正常進入青春期的長得矮一些。

平時保持孩子體重，避免他們食用含激素的食物以及動物性腺，保證晚上睡眠質量，儘量不開燈睡覺，都能減少早熟的機率。

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來得晚

來得晚，可能是晚熟或者已經長不高了。

若親屬好友中有晚熟的，或者他們其他時期就發育得比較晚，則可能是遺傳導致小朋友出現這種情況。

當然，最好的辦法是及時帶孩子去醫院檢查骨齡。

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