每個人都有懶惰的心理，只要是可以坐著，那一定不會站著，尤其是很多年輕人，每天的工作時間需要長期坐著，好不容易等到下班，感覺自己的體力和精力已經消耗殆盡，也就更加不想動了。很多人發現，即使自己每天沒做什麼，也會感覺到腰痠背痛，這是什麼原因呢？

為什麼長期久坐的人，總是感覺到腰疼呢？

腰部肌肉勞損引起的腰部疼痛

腰痠主要和我們長期保持一個姿勢有關，我們的身體是一個整體，血液的流動可以把營養補充到身體各個部位，同時把身體的代謝物質排出去，如果長期保持坐姿，腰部周圍血液

流動速度減慢

，容易造成身體

供血不足

，並且長期保持正確的坐姿是不容易的，因此大部分人在坐姿可能會出現一些不正確的地方，而不正確的坐姿容易引起腰疼，也就是很多人說的“職業病”。

腰間盤突出導致腰痛

我們的脊柱是

曲線型

，每一節之間都有空隙，長時間久坐會不斷擠壓腰椎，容易出現腰間盤突出，而腰著周圍存在大量是

神經和血管

，腰椎突出會壓迫周圍神經，導致出現腰痛的情況。如果你在久坐之後出現了腰疼，站立之後會得到緩解，可能是供血不足引起的，如果出現了很強烈的

刺痛感

，可能是腰椎出現了問題，需要多加註意。

腎臟出現了結石

腎臟是身體過濾血液和水分的器官，如果腎臟的過濾能力出現了一些問題，容易出現腎臟結石，這種結石會增加腎臟的體積，而而腎臟後腰處，腎臟的體積就會增加，會壓迫到

腰椎神經

，引起腰部疼痛，而這樣的疼痛強度非常大，不僅是出現在久坐之後，平時也容易出現

撕裂性疼痛

，如果出現這樣的情況，需要多加關注。

出現腰痛之後應該如何緩解？

首先要

控制坐著的時間

。人體最舒服的姿勢是站立，而坐姿是屬於扭曲的姿勢，時間長了容易造成腰部和下肢

供血不暢

，從而引起腰痛，因此想要緩解腰痛，儘量縮短坐著的時間，如果是工作需要，在保持坐姿一個小時之後，起來活動一下身體，可以緩解肌肉的和骨骼的供血情況，減少腰痛的機率。

其次保持

正確的坐姿

。人在長期保持坐姿之後容易感覺到疲憊，有些人為了緩解身體疲憊，就會選擇改變自己的坐姿，這些不正確的坐姿會影響到

腰部骨骼和肌肉的供血

，從而引起腰部疼痛，而保持一個正確的姿勢，可以緩解腰部的疼痛。

最後按摩放鬆腰部肌肉。經常腰痛和腰部

肌肉僵硬

有關，如果你長期久坐之後容易出現腰疼，可以在睡覺之前按摩一下腰部肌肉，讓僵硬的肌肉慢慢地放鬆，恢復原有的供血情況，血管和神經保持正常的生理機能，腰疼會得到緩解。

久坐對身體影響不僅是腰部疼痛，也容易增加其他身體不適，比如

腹部肥胖、大腦供血不足

等情況，尤其是女孩子，更不應該長時間保持久坐，不然容易引起子宮排毒不暢，從而增加子宮類疾病的出現機率，想要減少腰部疼痛和各種疾病風險，勞逸結合才是最好的。