阿爾弗雷德 • 阿德勒（Alfred Adler ，生於1870年2月7日，逝於1937年5月28日），奧地利精神病學家。人本主義心理學先驅，個體心理學的創始人。

阿德勒從小體弱多病，身患佝僂病而身材矮小，由於疾病和車禍差一點死於非命。兒時的創傷經歷和死亡的恐懼曾使他極度自卑，因此，他的人格理論始終圍繞著克服自卑而進行。

阿德勒強調人的積極品質和社會動機，在個人行為中的重要作用。 他認為，人格是在戰勝自卑和追求優越過程中形成發展的。人天生自卑，因為其生下來是弱小、無力的，完全依賴成人，由此產生自卑。

正是自卑促使人們去努力克服自卑，追求成功，成為人格發展的動力。但若被自卑所壓倒，則產生自卑情緒，導致神經症人格，抑鬱悲觀、甚至消沉。現在流行四種社會人格：支配或統治型（dominant－ruling），索取型（getting type），迴避型（avoiding type），社會利益型（social useful type）。

生活風格與人格發展，是阿德勒的人格理論。他還有一個重要的觀點，即創造性自我（creative self）。他認為，人類不是環境或遺傳影響的消極接受者。相反，人可以有目的的生活，每個人都有機會選擇自己的生活方式。

這位第一個反對弗洛伊德的心理學體系的阿德勒

注重人對理想的追求，並對人持樂觀的態度

下面特別精選他的50句醍醐灌頂之言

但願對你有所幫助和啟發

Chapter 1

1。 努力讓自己看起來很強，看起來比一般人優秀的人，其實有著強烈自卑感。

2。 人只有徹底瞭解自己，才有能力面對困境，培養自信。唯有自信，才能克服自卑。

3。 忌妒其實是深層自卑，一個心懷忌妒的人永遠不會成為有用的人。

4。 沒有必要為眼前的錯誤懷疑自己，而應該直面錯誤，並在以後避免類似的錯誤。

5。 經歷的痛苦愈多，體會到的喜悅就愈多。

6。 不是「若能克服缺點，一切就好了」，而是就算有缺點，也有勇氣做好。

7。 一個人的意義是沒有用的，真正的意義是從與人交往中體現出來的。

8。 我們不能期待別人隨時體察我們的情緒，沉默換不來別人的幫助，如果我們需要幫助，就要用語言表達出來。

9。 存在不同意見、價值觀，是理所當然的事，也是意義所在。

10。 人生有三大任務：工作、交友和愛，這些任務也都是人際關係的任務，往往越拖延，就越難解決。

Chapter 2

11。 只要有心改變自己，就非常有可能改變。哪怕明天就要死，現在改變也不晚。

12。 一個人的性格在十歲左右，就會靠自己的思想、行為而定型，而且會這樣使用一輩子。

13。 我們不應該受情感支配，而要善用情感。絕大多數情況的下，情感的出現其實是為了操控對方，讓對方按照我們的期望和願望行動。

14。 所有「我做不到」的說辭，其實只是不想做罷了。

15。 宿命論是一種虛假的精神指引，相信宿命是怯懦，是逃避。

16。 我們只是利用情緒，而不是被情緒推動、受它支配。

17。 只要從不同角度看待否定自己和他人的話語，世界就會驟然改變。

18。 以自卑為藉口逃避人生的膽小鬼不計其數，但也有不少以自卑為動因而功成名就的人。

19。 自卑感不是「我為什麼不如他」的人特有的東西，即使看起來非常優秀的人，心裡也會感到自卑。只要還有目標要實現，就會有自卑感。

20。 如果沒有目標作為支撐，只是虛幻地想象著提升自己，那麼我們就像是在演戲一樣，會覺得自己不是自己。

Chapter 3

21。 優越情結是自卑情結的產物。

22。 我們賦予生活的意義正確與否，帶來的結果將有天壤之別。正確的意義是生活的守衛者，錯誤的意義則如撒旦般可怕。

23。 當我們開始去做自己力所能及的事時，世界或許不會因此而一定發生改變；可如果我們什麼都不去做，事情只會朝更加糟糕的方向發展。

24。 決定自己的不是環境等外在因素，而是自己。既然生而為人，就永遠有其他的生存方式。

25。 如果一切都已被決定，我們連做什麼的餘地都沒有，那我們也失去了活著的目的。人在所有情境中都有選擇的可能性。

26。 夢境所反映的畫面、幻想等，都是做夢者心中所向。

27。 任何人都能有任何成就。

28。 所謂的優越情結，不過是一個落在你人生無用空虛面向上的目標，導致人們用虛假的成就感而沾沾自喜。

29。 成長不必揹負他人的問題。

30。 若一個人無法甘於平凡，就會試圖讓自己變得特別。不是變得特別好，就是變得特別差。一切取決於你自己。

Chapter 4

31。 我們不需要強迫自己改變，只要學會從不同角度發現自己的亮點就好。盡力做好自己能做的事，事情就會在你想不到的時候發生改變。

32。 人生沒有那麼難，是你自己讓人生變得複雜了。其實，人生單純到令人難以置信。

33。 人如果不受矚目，使盡手段也要讓他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的無能。

34。 不要逞強讓自己「看起來很強」，而是努力讓自己真正變得很強。

35。 人在努力之後，一旦無法得到「正面關注」（比如讚賞），就會試圖去做不對的事，以求受到「負面關注」。人只能經由失敗來學習，並且憑藉失敗的經驗來使自己變得更好。

36。 我們不是因為一時氣昏了頭而口出惡言，而是為了操縱、支配對方，想讓對方遵從自己的意願和期望，創造與利用了名為「憤怒」的情感。

37。 冷靜的判斷往往無法付諸行動，情感就是行動的觸發器。可以促使人付諸行動，也可以讓人停止行動，全看自己的決定。

38。 我們不應該受情感支配，而要善用情感。

39。 我們不是因某種情感而有了某種行動，而是由於該行動捏造了這種情感作為藉口。

40。 孩子喜歡用喜怒哀樂支配大人，這是他們慣用且奏效的把戲。長大以後，如果還想用這種情緒支配別人，那就幼稚了。

Chapter 5

41。 以嫉妒心支配別人，對方早晚會離你而去。理性的溝通才是正確雙贏的做法。

42。 性格不是天生的、永恆不變的，而是可以由自己的意志決定。只要你願意，性格隨時隨地可以改變。

43。 性格火暴的人只是常常使用「憤怒」這種情緒的人，事實上我們不必徹底改變自己的性格，只要改變自己使用情感的方式就好了。

44。 人生態度對性格的形成有決定性作用，只有意識到性格上的錯誤，人才會試圖去改變。

45。 如果總是在意別人對自己的看法，自己的人生就會失去方向，也會給人無法信任的感覺。

46。 生命中若沒有敵人，就意味著我們時刻都必須配合別人，當然就會活得非常疲累。

47。 從眼前的現實出發，尋求解決之道，才是樂觀主義態度。它與只想著「沒關係，船到橋頭自然直」卻什麼都不做的樂天主義是不一樣的。我們要抱持樂觀主義而不是樂天主義。

48。 所有煩惱都是人際關係的煩惱。

49。 只要自己做了對的事，感受到了「貢獻感」，就不必期待他人的感謝與讚美。

50。 溝通是一門技術，有良好溝通的地方才有愛，愛也是良好關係帶來的效果。