對於抽菸的人而言，煙不離手是一種常態。長期抽菸，其實危害最大的就是我們的身體健康，尤其是我們的肺部的健康尤為堪憂。

肺癌“報到”前，身體3個部位會“變黑”，抽菸的人可別忽視

1、鼻頭

中醫上講：肺開竅於鼻，也就是說肺部的健康會表現在鼻子上。如果自己經常大量吸菸，那麼肺部就會堆積煙毒，而這些毒素一旦不能及時排出，就會表現在鼻子上，就會有鼻頭髮黑的情況出現。因此，一旦發現自身鼻子異常，請抓緊去醫院。

2、牙齒

我們都知道香菸在燃燒的過程中，會釋放大量的有害物質，其中就包括焦油，焦油與牙齒表面的黏性物質相結合，隨著時間的推移，就會讓牙齒變黑，其次，長期吸菸的人，牙菌斑的生長速度會更快，因為牙菌斑，也會讓牙齒變得又黃又黑。

刷牙雖然具有清潔牙齒的作用，但是對於牙齒表面的黏性物質和牙菌斑則是無可奈何的，所以長期吸菸的人，即便你天天刷牙，牙齒表面的黑，也是刷不掉的。

3、面板

由於肺主皮毛，我們的膚色、面板的潤澤度等，都需要依靠肺功能來體現。一旦肺不健康了，毒素較多，肺不好時，膚色就會呈鏽色，晦暗，面板沒有光澤度。而不吸菸的人，那麼他的肺部就會特別乾淨也特別健康，人臉色就會看起來比較紅潤。

>當然我們可以透過一些面部特徵來判斷自己的身體的情況，但對於長期吸菸者，一定要定期檢查肺部CT，以及時發現肺癌。最好早一點戒菸，此外日常生活中也有加強對肺的養護。

吸菸的人，日常養肺，預防肺癌，堅持“三步走”

1、以茶潤肺

肺，是一個相對開放的系統，喜潤惡燥，自制肺茶，不僅可以補充水分，還可以潤肺，去燥，排毒，一舉多得。

方法：取百結葉、桂花，按2：2：1：1的比例搭配，除雜晾乾，用紅茶工藝加工製作，成品後熱水沖泡，即可。

此方出自《醫林纂要》，是中醫的食療方。百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。此兩者搭配成百結葉桂花茶，有很好的潤肺利咽、祛痰止咳之效。

2、藥膳養肺

蓮子百合煲瘦肉，和澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。

做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。（特別註明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋裡面蒸。）

百合，味甘微苦，性平。入心、肺經。含秋水仙鹼等多種生物鹼；蓮子，《本草經》說它有‘’主補中，養神益氣力‘’。《本草綱目》還認為蓮子有‘’交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒溼‘’等功能；豬瘦肉，中醫學認為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能產生更好的效果。

3、大笑宣肺

大笑能宣肺。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統，因為人在大笑時，可使肺部進行擴張，人會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通暢。幫助身體排出多餘的濁氣，以吸進更多的氧氣，進行氣體交換。因此，菸民在平時一定不要壓抑自己的心情，多開懷大笑，用以宣肺。