如今是個以瘦為美的時代，相信大家都希望自己能夠有一個苗條的身材，特別是到了夏天，身上的肥肉就藏不住了。於是很多人都希望能夠在這個春天瘦下來。很多人都知道晚餐對體重的控制是非常重要的，但是如果你不吃晚餐的話，那就錯了，真正吃對了晚飯，不僅能夠養生，同時還能夠減肥。

減肥也可以吃晚餐

可能有的人都會覺得，少吃一頓，又不會餓死，很多人都是不能吃晚飯就瘦了下來的。確實如此，減肥要控制好飲食，但卻不是不會犯。盲目節食不僅難以減肥，同時容易發生反彈的情況，使你越來越胖。

從中醫的角度上而言，肥胖也有可能是脾虛生溼，溼氣比較難運化，從而淤積在身體當中，於是體內的平衡被打亂。在這個時候如果不吃晚飯的話，身體沒有足夠的營養，導致營養不良，於是就會導致低營養肥胖的出現。並且脾胃也會更加虛弱，使得身體越來越胖。

想要減肥，晚餐該如何吃呢？

1、吃飯時間很重要

相信有減肥經驗的人都知道，晚上八點以後是不適合吃東西的。所以吃晚飯的時間最好控制在晚上6-7點之間，最晚也不要超過八點。這樣的話睡覺的時候胃裡面的食物已經殘留不多了，所以也不會影響到夜間的睡眠質量，同時也不容易堆積脂肪在體內。

2、少吃肉多吃蔬菜

在吃晚飯的時候，要注意了，最好少吃或者不吃大魚大肉，儘量選擇清淡的食物，如果是在想吃肉類的話，那麼最好選擇脂肪含量低，蛋白含量高的食物，比如清燉雞、或者清蒸魚等。

3、注意吃的順序

很多人都會忽略掉這個細節，總覺得吃飯不需要什麼順序，反正只要吃進去了就可以了。殊不知，如果想要減肥的話，吃晚飯的順序一樣很重要。吃的順序最好是，蔬菜、肉蛋類、碳水化合物，這樣的話就能夠抑制脂肪的吸收。先吃蔬菜也能夠適當增加飽腹感，並且減緩血糖的上升速度。

4、晚餐吃五成飽

我們平時的時候一般都是要吃七分飽，而減肥的時候最多也只能夠吃五分飽。五分飽也就是就是飢餓感基本消失，但還是存在著食慾，還想再吃一些東西，睡前也會感受到一點點的飢餓感，這個時候切記要忍住。