我們每天都要做大量的事情，需要長時間用眼，這樣就會很容易使人出現眼睛過度疲勞的情況，尤其是上班族和學生們，用眼的時間會更多，導致極易產生視力下降而引起近視的現象。

而有人說多吃藍莓對眼睛有好處，這到底是不是真的，有什麼科學依據呢？下面就來看一下吧！

一、藍莓是否真的對眼睛有好處

雖然藍莓並不能治療近視，但是對眼睛確實有一定的好處。

主要是因為藍莓中含有豐富的花青素，能夠幫助促進視網膜細胞中視紫質的生成，預防重度近視及視網膜剝離，增進視力，而且它對消除眼睛疲勞也有一定的作用。

所以，藍莓對近視者、眼睛經常疲勞、經常用眼的人群而言，可以每天適當的吃一點藍莓。

除此之外，藍莓還有其他的好處：

1、藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防心臟病的功效，能防止腦神經衰老。對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

2、藍莓富含果膠，能幫助降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康。

3、藍莓中含有大量的花青素，花青素可防止面板皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。長期食用花青素，可由內而外地預防皺紋，並且可使面板光滑，富有彈性。

二、那麼藍莓怎麼吃，對眼睛更好

1、生吃藍莓

藍莓新鮮生吃的營養價值最高，果皮本身有豐富的果膠，營養成分高。但為防農藥殘留，食用前最好用溫鹽水泡20分鐘，清除藍莓果皮上的殘留物，再進行食用。

2、榨汁飲用

主要是由於藍莓屬漿果類的水果，果肉水潤多汁，用來榨汁食用也是非常不錯的，就直接兌飲用水榨汁就好了，可以保護眼睛的健康。

三、藍莓每天吃多少為宜

小康建議如果是健康人群，每天吃10—20顆藍莓為最佳，因為10—20顆藍莓大約是10—20克左右，其熱量在10—20大卡左右，在每日人均膳食標準來說是比較合適的。

倘若是吃多了藍莓，還或許會使人出現腸胃不適、牙齒酸澀等情況，所以建議大家要適量食用。

以上便是關於藍莓的一些問題解答，希望對大家有所幫助！