現在網上老是有年輕人調侃自己說人到中年，不得不開始養生續命，不過調侃終究只是調侃，大部分的人並不是真的到中年，而是現在很多已經工作了的年輕人因為熬夜加班，身體素質跟不上生活的快節奏，導致身體出現各種問題。人們也因此開始更加註重養生，很多久坐辦公室的人都常年配備枸杞、紅棗、桂圓等食品，每天都用來泡茶。

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枸杞真的是可以強身健體的嗎？還是這只是廣大年輕人的誤解呢？那麼我們平時接觸的枸杞都有哪些功效和作用呢？

一、清熱明目

枸杞具有清熱明目的作用，因為枸杞中含有的一種β-胡蘿蔔素可以自人體內轉化為維生素A，繼而這種維生素又可以轉化為人體視網膜光感受器中的所需成分視黃醇，從而達到對視力助益的作用，所以日常用枸杞水來泡水喝一喝，可以有效緩解眼睛疲勞，清熱明目。

二、美容養顏

枸杞還有令廣大女性心動的作用，就是能夠在一定程度上達到美容養顏的效果，據研究表明：人體開始變老主要是因為人面板的自由基被氧化導致的結果，而枸杞中存在的物質β-胡蘿蔔素和枸杞多糖等成分都是具有很強的抗氧化功能的，而且枸杞中還含有微量元素硒，搭配枸杞中的維生素E，也有抗氧化能力，所以多食枸杞，自然對面板有維護年輕的作用，多食枸杞人也會顯得更加活力陽光；而且由於含有枸杞多糖和胡蘿蔔素、各種維生素、粗蛋白等物質，使得枸杞對人體的造血能力也是有提升的。

三、抗輻射

枸杞抗輻射是很多人不瞭解的，據瞭解枸杞具有抵抗Y射線輻射的作用，在患有腫瘤疾病的人藥物中就可搭配枸杞，輔助減輕病患在放療過程中遭受的副作用影響，起到保護機體的作用，對於長期久坐在電腦前的上班族來說，引用枸杞水也能幫助抵禦電腦輻射對面板的傷害。

四、緩解高血壓和冠心病

枸杞有維護胰島細胞的功效，常年食用枸杞，可以見到血清膽固醇和三醯甘油含量的降低，有效減輕血管硬化程度，由此降低高血壓，這也是很多中老年冠心病患者會選擇的日常保健食品之一。

五、食用價值強

除了以上的藥用價值以外，其實枸杞也有一定食用價值，很多粥鋪都會在粥飯當中放入枸杞，日常煲湯和菜餚裡邊都可以加入，不僅眼色漂亮鮮豔、刺激人的食慾，而且對人體有滋潤補充的作用，也不會上火；現在很多年輕人會從網上購買枸杞，在辦公室內只是用茶水浸泡，其實這種方式很難讓枸杞中的微量元素和有益物質被人體吸收，所以也就有人在打豆漿的時候加入枸杞，磨碎後再飲下，這樣吸收效果就要明顯許多了。當然了，選擇幹嚼的方式會是吸收其營養成分最直接有效的作用。

雖然枸杞有很多的好處，多食枸杞對人體有助益，但是多吃指的不是一次性出吃很多，而是指要長時間吃，堅持每天食用，每次的量控制在30克左右最佳，畢竟是藥物，也不可盲目服用，凡事物極必反，好的藥物和食品也是如此的。

現在越來越多的人開始注重養生，因為現在社會節奏太快，很多年輕人的工作帶來的壓力也是巨大的，選擇正確的方式服用一些養生的食品和補品相比自己盲目食用肯定是有所助益的。