更年期對大多數的女性來說是一個特殊的時期，會出現很多身體不適，影響了女性的生活和工作。其實，更年期的來臨前，身體會給出女性很多訊號，若能及時的發現，及時進行調整，或許更年期就不是想象中的那麼難熬，幫你安穩度過更年期。

女性的更年期和絕經期是息息相關的，女性自然絕經的年紀在45~55歲，也就是說，有的女性在45歲就會進入到絕經期，甚至是更年期。絕經對女性來說就是意味著衰老，因此，很多女性，並不願意承認這個事實，盲目補充雌激素，來延緩絕經，殊不知，傷了身體，加速了衰老。所以，女性要理性對待更年期和絕經，它到來是正常的生理現象，盲目補充物質，可能會加重不適現象。那麼，更年期有哪些不適，我們要如何緩解更年期不適呢？每個女人都應該瞭解。

女性更年期到來，有哪些變化出現？

月經不規律，一般女性快要絕經了，更年期就來了。所以，更年期來之前，常會伴隨著月經不規律，月經量減少的現象出現，這些都是在提醒女性要注意更年期了。尤其是45歲左右的女性，出現這些現象，絕經期要來了，更年期也會出現，要注意保養身體了。

夜間睡覺潮熱出汗，還容易失眠。這樣的現象，在快要出現更年期的女性身上，是比較常見的，最明顯的就是失眠。主要是這個時期女性體內的激素，開始慢慢減少，內分泌失調，導致神經系統受到影響，出現神經衰弱現象，就很容易影響到睡眠，出現失眠，嚴重影響了女性身體健康。

女性進入更年期，還有個明顯的特徵，就是出現情緒很大的波動，因而很多女性這個時期給人的印象不好，“黃臉婆”、“神經質的女人”“潑婦”都會用來形容更年期女性。可見更年期，女性情緒波動真的很大，無故的暴跳如雷，發脾氣等，對形象以及身體健康都是不利的。首先對更年期的女性，這樣的形容是不可取的，我們要關愛更年期女性，讓女性更好地度過更年期。

如何緩解女性更年期不適現象？

首先是要注意自己的睡眠，一旦到45歲左右，出現失眠現象，一定要關注起來。在晚飯後散散步，睡前喝杯溫牛奶，睡前泡泡腳，這些都能幫助更好的入睡。它們能幫助女性疏通經絡，補充氣血，自然就能改善睡眠。

其次要注意調節好情緒，女性進入更年期，會出現情緒波動，影響女性身心健康。遇到這樣的情況，不妨在日常做做運動，多些興趣愛好，心情一直都很好，生氣也就少了，一定程度上能緩解情緒不定現象。另外，家人要給與充分的理解，以及幫助疏導不良情緒，也能幫助減緩情緒失控。

最後是飲食健康，多攝入蝦類、魚類、新鮮的瓜果蔬菜以及粗糧，這些能夠幫助女性及時補充流失的營養，改善更年期不適。同時還能補充蛋白質和雌激素，減緩了女性衰老。在烹飪這些食物的時候，也要注意，少鹽少糖，清淡口味。

更年期對女性來說是個坎，要想安穩度過，就要注意好自己的飲食和生活方式健康，幫助緩解更年期不適，還延緩了衰老，每個女性都要注意起來。