我們在生活中不難發現，那些有舞蹈功底的人氣質都會比較好，尤其是經常練習形體的人，可以說身形體態給人的感覺就是端莊大方，每當在街上與這些人擦肩而過，總是會羨慕人家的好身材，其實別人所擁有的美好體態與其背後的辛勤汗水有著很大的關聯。

一個人的身形體態，可以說是五分天註定，五分後天養成，有些人可能天生就比較瘦、身材還好，但這畢竟是少數人，大多數人之所以會有一個讓人羨慕的身材，其實還是與自己平時的剋制和堅持有關。對於生活中一些女性為了讓自己看起來更加好看而節制飲食的現象，小編是持否定態度的，其實最好的保持身材的方法就是多鍛鍊，多堅持一些好的健身習慣。

女性堅持睡前靠牆抬腿，不出半個月，四個“好處”或會默默找你

所謂睡前靠牆抬腿，其實是一個非常簡單的鍛鍊方法，這個動作每個女性在家就能做，具體做法如下：準備一個瑜伽墊，然後將瑜伽墊放在靠牆的位置，然後平躺在瑜伽墊上，讓腰部與牆面成90度的垂直，雙腿緊貼在牆面上，這樣每天堅持5~10分鐘即可。女性若能每天堅持這樣的習慣，或許一段時間後，以下四個好處會不請自來。

好處一：減肥塑形

當人的腿部倒貼在牆上時，人的腿部血液迴圈是會加快的，這樣就能幫助人的腿部血管新陳代謝，於是多餘的脂肪和油脂也就能及時排出體外了，所以說這就能減少脂質沉積物的堆積而導致女性的腿部發胖，由此能實現減肥塑形的可能。

好處二：改善腿部血液迴圈

平常情況下，我們的腿部都會與人的最下端，與人的心臟位置是最遠的，再加上現如今很多人都因上班而久坐不動，所以說腿部的血液迴圈就會比較差，而睡前靠牆抬腿的動作，能讓人的腿部血液迴圈集中且加快，這樣血液就能更快的迴圈迴流到人的心臟，這對於改善腿部血流不暢的情況十分有幫助。

好處三：改善水腫的情況

生活中不少女性會有水腫型肥胖的情況，對於這樣一些女性，不妨試試睡前靠牆抬腿的方式，堅持一段時間，或許你就能收穫驚喜地改變，之所以說睡前靠牆抬腿能幫助人們改善水腫，是因為正如我們前面所講，這個動作能加快人腿部的迴圈代謝，這個迴圈代謝不僅僅指血液，人體的水分代謝也會有所加快。

好處四：改腿部肌肉緊繃的狀態

平時我們都是靠腿走路，這樣難免會造成腿部肌肉緊繃的情況，若是女性堅持在睡前做做靠牆抬腿的動作，便能促進腿部的肌肉放鬆，改善小腿的肌肉緊實狀態，所以說生活中經常為小腿肚大而發愁的姑娘，不妨在家嘗試下這個動作。