肝是很脆弱的，生活中許多壞習慣都會導致肝臟受損，當肝臟受損後，就會出現食慾減退、便秘、激素代謝異常等症狀，嚴重者還會導致肝硬化的發生。所以在日常生活中一定要注意保護肝臟，而且要肝臟更健康，下面這些不良習慣一定要及時糾正。

1、睡前玩手機

每個人都應該聽過久視傷肝血這句話，睡前長時間玩手機，不僅會影響眼睛，也會影響肝臟健康，尤其是本身就是肝血不足的人，這樣的習慣會加重肝臟的損傷。不但如此，睡前玩手機還會影響睡眠，有些人甚至會熬夜玩手機，而且熬夜也會進一步加重肝臟的損傷。所以如果想要更好的保護肝臟，就要改掉這種壞習慣，不要在睡前玩手機，也不要熬夜。

2、飯後直接躺下

研究工作一整天都很累，只有晚飯後才能真正放鬆，所以很多人吃完晚飯後都會躺下休息，其實這種方式也是不健康的，會加重肝臟的負擔。飯後出去走走，這樣有助於肝臟的健康，這是因為適當的鍛鍊可以促進肝臟的排毒，強健肝臟；此外，散步還可以消除不好的情緒，而且心情好自然也能緩解肝臟的負擔，對身體健康有好處。

3、常吃夜宵

許多人有吃夜宵的習慣，雖然那時滿足了貪嘴的慾望，卻會損害身體的健康。由於夜間是肝臟休息後恢復的時候，夜間進食過多，會加重肝臟的負擔，長期這樣還會增加脂肪肝的發生機率。不但如此，晚上吃太多食物，會增加腸胃的負擔，消化不好還會影響睡眠，進而加重肝臟的負擔，同時也會增加其它臟器的負擔，對身體是很不利的。所以為了肝臟健康，一定要戒掉這個習慣。

4、長期抽菸喝酒

酒精對肝臟有損傷作用，這個問題大家都知道，酒精對肝臟有刺激作用，乙醛會加重肝臟的損傷，所以對於肝臟不好的人來說，一定要戒酒。吸菸不僅能損傷肝臟，而且還會損害肝臟，香菸中含有許多有害物質，這些有害物質會增加慢性肝病患者肝組織的炎症程度，進而加速纖維化，導致肝臟發生嚴重病變，所以為了肝臟健康，也應該戒菸。事實上，除了要糾正上述這些習慣外，我們還需要補充肝臟營養。

1、多吃稀苷

稀苷取自人參皂苷和蛹蟲草中，具有高活性營養分子，能有效地修復受損的肝細胞，加快肝臟細胞的修復速度，促進廢物代謝，幫助肝細胞再生，從而抑制肝損傷，達到養肝護肝的目的。另外，稀苷能保護肝細胞、促進蛋白質合成和肝糖原合成，在一定程度上能幫助修復受損的肝細胞，在一定程度上抑制肝細胞病變，是常有的護肝養肝傳統營養，所以食補稀苷對肝臟非常有益，要長期堅持。

要想更好的保護肝臟，避免疾病的發生，就需要改變上面提到的這些壞習慣。除此之外，還需要注意多喝水，進行適當的鍛鍊，保持愉快的心情，這對肝臟的健康也非常有益。