要說不吃晚飯的好處

排在第一的絕對是

省錢

但網上還流傳著很多不吃晚飯的理由

Part one。不吃晚飯能減肥？

可能有人會說，誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。

沒錯，一天三頓飯，不管是誰，少吃一頓就會少攝入三分之一的熱量，當然會減掉點體重，跟哪頓飯沒關係。

既對身體好又有利於減肥的關鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。

Part two。不吃晚飯對身體有傷害嗎？

而且，少吃一頓，其實就是節食啊，節食幾天能瘦嗎，當然能瘦，節食無疑是生了一場糖尿病，脂肪燃燒釋放能量自然就瘦了，但是脂肪酸在氧化過程中會產生尿酮體，當糖供應不足和組織中葡萄糖氧化分解降低時，脂肪氧化加強。如酮體產生的速度大於組織利用的速度，則血液中酮體增加出現酮血癥。當尿中出現酮體時你可能是糖尿病酮症酸中毒了，也就是糖尿病酮尿，所以絕對不能節食減肥的哦。

Part three。必須吃，怎麼吃才能減肥呢

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 。

粗糧粥、粗糧吐司、粗糧蛋糕、低糖飲食都是不錯的選擇。

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