王霄騰

主治醫師

碩士研究生

專業主攻方向：消化道早癌、幽門螺桿菌及功能性胃腸病的診治。

相信很多人都有過這樣的體會，當你心情愉悅的時候，往往胃口大開，吃嘛嘛香；當你心情低落的時候，即便是面對滿桌的美食，卻也是味同嚼蠟，毫無食慾。當你焦慮緊張、坐立不安的時候，拉肚子就容易找上門。這些現象，都是情緒影響消化系統的直接表現。或者換句話說，這是胃腸道在表達你的情緒。

一、為什麼情緒會影響胃腸道？

當我們在面臨一個艱難的決定時，往往會告訴自己跟著直覺走。有趣的是，直覺的英文是gutfeeling，而gut也是“腸道”的意思。這似乎註定了大腦和腸道之間天然存在著某種密切聯絡。

事實上，的確如此。

腸道所擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，這個龐大的神經網路被稱為腸神經系統。腸神經系統作為一個獨立的系統運作，無需聽從中樞神經系統指令，但它與大腦會定期溝通，也就是我們常說的“腦腸軸”。

“腦腸軸”透過迷走神經和某些神經遞質實現大腦和腸道間資訊的雙向傳遞，比如當你出現精神緊張、焦慮不安時，大腦就會將上述神經衝動和由此產生的神經遞質透過腦腸軸傳遞至腸道，進而導致胃腸道生理功能紊亂，出現一系列諸如便秘、腹瀉、腹痛等消化道症狀。

不過有意思的是，正如上文提到，腦腸軸是雙向的。如果你吃到了一直心心念唸的美食，或者品嚐了期盼已久的某款網紅甜品，心情也會隨之愉悅。為什麼呢？這其實就是你的腸道得到了滿足，給了大腦滿足、愉快的反饋。

這也正是那句經典臺詞的由來，“想吃什麼，不是你決定的，而是你的腸道菌群決定的”。

二、情緒與功能性胃腸病

瞭解到情緒對胃腸道功能的影響，我們也就不難理解功能性胃腸病的定義。在消化內科門診，常常有這樣的一類患者群體，反覆做過一大堆化驗檢查，結果都沒有器質性疾病的依據，但消化道症狀就是反覆出現。然後，伴隨著胃腸道身心疾病“負面情緒－症狀－加重負面情緒－加重症狀”的惡性迴圈，久而久之，帶來嚴重的心理負擔及軀體化症狀，苦不堪言。

事實上，對於這部分患者，治療應強調身心同治。

這部分患者，常伴有明顯的傾訴慾望，混亂的症狀主訴，如果稍加留心，就能感受到患者對於疾病，對於健康的關注與焦慮情緒。因此，如果無法做到患者心理壓力的減壓釋放，單純消化道藥物治療也通常是治標不治本。

三、如何面對功能性胃腸病

如何緩解自身壓力，如何改善不良情緒對腸道的困擾，這可不是件簡單的事，在這裡有一些建議供大家參考。

1。做好時間管理，保持規律的作息

2。培養興趣，並嘗試專注於此

3。吃飯的時候專心，不去思考工作或生活中的瑣事

4。將注意力集中在你力所能及的事情上

5。利用社交，合理宣洩

6。給自己放空、冥想的時間