脾虛是一種常見的情況，幾乎每個人身上都有或輕或重的脾虛表現。正所謂“十人九脾虛”，可見脾虛的普遍性。

脾虛會上臉，透過面診能夠看出一個人是否脾虛。脾虛之後，臉色會變得很差，會呈現異常發黃或發白的情況，面板會變得很差，容易出油，容易水腫，頭髮會變得很油。整個人的面容會變得很不好看。一副亞健康的狀態。走在大街上，若仔細觀察一下，會發現脾虛的人非常多。

脾臟是人體的後天之本，是氣血生化之源。想要身體好，必須要有強壯的脾臟。倘若脾虛，身體會變得難以吸收五穀精微，氣血流通會變得不順暢，腸胃會受到影響，身體容易出問題。俗話說“脾虛百病起”，人若脾虛了，身體會變差，壽命難長。

脾虛分型別，分為脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷和脾不統血。

脾氣虛，多半是飲食不節制或過度勞累，又或者是不良情緒太多導致的，具體表現為，身體乏力，整個人變得很慵懶，提不起來精神，食慾差，身體消瘦或浮腫，肚子會變得比較大。

脾陽虛是脾氣虛發展而來的，當脾氣虛到一定程度，就會變成脾陽虛。此時身體會出現大便稀溏，不成形，大便中的水比較多，看起來比較“油膩”。四肢沒有溫度，一點氣色也沒有，小便變得很少。

中氣下陷是更為嚴重的一種情況，出現這種情況，說明脾虛已經對身體造成了較大的影響，其它臟腑已經受到影響了。此時會出現腹瀉、臟腑脫垂等問題。

脾不統血是脾氣虛弱造成的。脾臟是氣血生化之源，脾虛之後，脾臟無法攝血，就會出現便血、面板上容易出現淤青和女性月經變多等情況。

脾臟是後天之本，脾虛容易引發諸多疾病。若出現脾虛的表現，需要儘早調理。而對於脾臟的調理，古人留下了很多方法，照著做，幫助自己養出好脾胃。

古人留下的健脾妙方之一，“一呼強脾法”。具體做法是，連續說六個字：噓、呵、呼、嘶、吹、嘻。這六個字，對應著不同的臟腑，噓對應肝、呵對應心、呼對應脾、嘶對應肺、吹對應腎，嘻對應三焦。每天連續說幾遍這六個字，說的時候要稍微慢一些，用點力氣，這樣能夠調節各個臟腑，促進氣血生化，調節血液迴圈，有助於健脾。

呼對應脾，說完這六個字之後，要再單獨說幾遍“呼”字。說的時候還要配上動作。具體做法為，先站直，兩腳開啟與肩膀同寬，身體放鬆，收緊小腹，手放在左上腹，深深的吸氣。吸氣的時候要提肛。吸到不能再吸的時候，呼氣。呼氣的時候，嘴巴要做成呼的口型。呼到不能呼的時候，肛部放鬆。整個過程要集中注意力。堅持做一段時間，會感覺體內的氣變得很順暢，精神也好了，排便也規律了，脾會逐漸變好。

食療也是健脾的重要方法，山藥、茯苓、紅薯和芋頭都是健脾的食物，要經常吃一點。夏季的溼氣比較重，容易脾虛，要隔三差五吃一次健脾的食物。

飲食不節制，暴飲暴食，熬夜，生氣和久坐等，是比較傷脾的事情，平常要少做，以免影響脾臟恢復。