作者：李沐衡

大家好，我是李沐衡，FM87。4小小主持人

親愛的聽眾朋友們，秋去冬來，11月20日，北京周邊的滑雪場就要開始營業啦！

在2022年冬奧會之後，滑雪運動，應該是聽眾朋友們最簡單、最快捷、最便宜的冰雪專案之一了。北方大部分城市都會有滑雪場，比如北京周邊就有將近20家滑雪場。當然，今天不是來說滑雪場的，而是給大家說說，雙板滑雪裝備，我們怎麼安排，怎麼使用！

初次接觸雙板滑雪的你，也許並不知道該帶些什麼，畢竟一個雙肩背就那麼大，賽點什麼進去好呢？

首先，你不用買，可以直接租用滑雪場的裝備

1。     雪鞋和雪板

當你還不確定是否會在滑雪這條路上走多遠的時候，絕對不用自己買雪板，不用去考慮雪場的雪板質量行不行，會不會影響你的發揮。第一次上雪道，雙板更加適合絕大多數新手，一方面是兩條腿是獨立的，可以更好的掌握平衡，另一方面，穿脫的技巧比較好掌握，摔倒後，更容易站起來。

作為初學者的你，第一天的目標就是不當“魚雷”，學會隨心所欲的犁式剎車！可以轉換身體重心來轉向。所以，只要在雪場選對合適的雪鞋和雪板，絕對夠第一次滑雪的你的全部需求。一般來說，雪鞋和你平時穿的鞋子要號碼一致，如果你平時穿鞋喜歡大一點的，也可以選小一號。

劃重點！

滑雪的時候不用穿太厚的襪子，最好選自己的純棉的長腰的襪子就可以了。太厚的襪子會減小腳與鞋的摩擦力，變得不好控制。

2。     滑雪服

初次滑雪可以穿防水效能好的衝鋒衣和衝鋒褲，不要穿普通的衣褲，不防水並且容易被凍脆後裂開。但如果穿自己的衣服，需要注意的是摔跟頭的時候，尤其是最開始摔跟頭的時候，容易把衣服蹭花！

這裡有個失敗的案例是

：我有一條普通戶外的褲子在滑雪的時候沾了冰雪，那之後，又摔了幾次。最後褲子竟然裂了。。。哎，最重要的是，我回家才發現。。。

所以，租一套衣服，在雪地上可以隨心所欲的摸爬滾打。而且，一般雪場都是揹帶褲，不會發生摔跟頭露出腰的尷尬情況。比較安全。當你去過幾次雪場，已經愛上滑雪以後，可以去看看雪服，但這坑很深。慢慢去研究吧

3。     頭盔和雪鏡

現在頭盔已經是必須戴的裝備了，畢竟安全才是最重要的。頭盔可以提供給你足夠的保護，如果你有其他頭盔，一定要看好是否能夠提供足夠的保護。畢竟安全確實更重要。千萬不要因為怕麻煩或者嫌棄頭盔髒而不戴，那是非常危險的事情。

第二，一定要自己帶的一些小東西

兩雙襪子。

一雙是滑雪的時候穿的，第二雙是，回家的時候要換。滑雪看似冷，其實一天下來是肯定會出汗的。所以，回家的時候換一雙乾爽的新襪子，非常必要！！！

靈活一點的手套。

新手不要用太厚的手套，因為你需要拿手杖，有可能會需要頻繁的穿脫雪板，需要從地上站起來……所以，靈活是很重要的，太厚的手套會讓你失去很多控制。而且，大部分雪場的雪是人工雪，不那麼容易化，所以手套不會溼的。相信我，只要運動量到了，你會熱起來的，不用太厚的手套。

魔術頭巾。

20塊錢一條的魔術頭巾絕對是個好東西，同樣的，不需要買太厚的，套在脖子上，滑下山的時候，遮擋口鼻，和耳朵，就足夠暖和了！

1000ml溫熱的水，

我們大部分保溫杯都是500ml的，所以，每次我都會帶2瓶熱水。從雪場回來，喝上一口熱乎水，那感覺簡直太棒了！每2小時補充一次水分，是很重要的。

巧克力等小零食。

先不說午飯的問題，像

巧克力、士力架

這種甜一點的小零食還是很必要的。一方面可以補充糖分，另一方面能夠提供身體更多的熱量。同時，甜品可以讓精神更興奮一些。

午飯。

一般我們都會選擇一整天的滑雪，所以午飯是必須要考慮的，現在大部分雪場都會提供午餐，但品質方面就差很多了。所以，如果你想快一點吃完一頓午餐，

三明治、熱狗、漢堡

等快餐是我比較喜歡的，可以提供足夠的飽腹感和熱量，同時不需要太多的時間，畢竟，吃飯的時間多了，滑雪的時間就少了。

自嗨鍋~速食食品！

當然有些小姐姐可能滑半天就累了，所以帶一些自熱鍋什麼的也是可以的，或者乾脆去雪場吃一頓好吃的犒勞一下自己也是可以的。

第三，可選但非必要的小物件

1．  屁股防摔墊。

其實這東西吧，沒啥大用，還挺佔地方，更重要的是，如果你不想用了，那雪場可真的沒地方放啊。。。

2．  護腕、護肘、護膝這類護具，

請一個教練，要比這些防護裝備有用，因為正確的摔跤方式是向後坐下。也是需要練習的摔。所以，沒什麼必要去買這些。

第四，關於教練

我個人是比較認同第一次請教練的，不用時間太長，學會犁式剎車和轉彎兩個技巧，對於新手來說就夠練一陣子的了。而且，有了這兩個技巧，真的可以叱吒雪場的。踩好雪板，對於大多數滑雪玩的我們來說，是非常非常重要的基礎。所以，第一次滑雪的時候，我強烈建議請個教練。2個小時就夠了。也就是兩節基礎課。

一方面，你可以非常快的學習正確的姿勢，從站立、行走、掌握平衡，到犁式剎車和踩板轉彎。這些基礎中的基礎動作會陪伴你很久很久。等你進一步愛上了滑雪運動，還有很多很多的課程等待著你，雙板是上手容易，提高難的。

另一方面，透過教練的正確指導，可以更快的建立信心。不是說勇敢的衝下去，而是敢於做動作，讓雪板聽從你的命令。

最重要的，教練可以提供給你一層保護。讓你第一次滑雪更安全一些。

第五，如何穿脫雪鞋、雪板

租來雪鞋一般應該是和你普通鞋一樣的尺碼，穿的時候一定要先把所有的卡扣都開啟，否則你很可能塞不進去。穿進去後，把襪子和秋褲鋪平後，再把雪鞋的卡扣扣死。雪褲是可以放到雪鞋的外面的，不要強塞進鞋裡。

拿好你的雪板，走到有雪的平地，就可以開始穿雪板了。

將腳尖頂入雪板的卡口內，然後用雪仗支撐身體，用腳尖著地，將腳與雪板對齊後，踩下後腳跟，會有咔噠的一聲。這樣雪鞋和雪板就鎖住了。

脫雪板的時候，用雪仗扎住腳後跟後面的窩，用身體的力量按下去，同時，腳不要用力了。後腳跟就會從雪板上脫離下來了。

穿脫雪板是要好好練習的，畢竟摔倒的時候，一定會用到。

最後，千萬不要當“魚雷”

也就是，千萬要量力而行。不要為了速度的感覺而過早地去中級道。一定要在前幾次滑雪過程中

，掌握好”犁地式剎車“。等你雙板滑雪掌握了犁地式轉完後，就可以安全的去下一步練習了

。要知道，控制好自己的速度和技巧是你以後玩雪的基礎，一定要把基礎打牢。等你能夠很好的控制自己的速度，再去挑戰高等級雪道吧！

總結

相信看到這裡，你已經知道了，第一天去雪場，你將會是什麼樣子的一天。希望你玩得開心，最重要的是，一定要安全的滑雪！

快來分享你的第滑雪經歷和你的想法吧！

我在留言區等你哦~~

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