每天睡幾個小時合適？每天幾點睡比較好呢？

這兩個問題，曾在心底問過自己無數遍，但卻始終沒有準確答案。

很多人說：

每天睡八個小時，而且要在晚上十一點前睡覺。

一直以來，總覺得這是準確答案。甚至，還把這兩個時間點，作為高質量睡眠的衡量標準。當然，這一切都源於睡覺的重要性，畢竟睡覺是維持身體健康的本錢。只有睡眠充足，才能有更充沛的體力，迎接新一天的工作和生活。

但其實，關於睡覺的時間，並沒有嚴格的規定，畢竟每個人的實際情況不同。睡覺的目的，是希望緩解身體的不適，促進和修復身體的損耗。若是糾結時間，便失去了睡覺的意義。

熬夜確實不好，但並不是非得強迫自己在11點前入睡。只是想透過這個數字，告訴大家熬夜對身體不好，最好可以早早洗漱睡覺。

至於每天睡覺的時間，也要根據年齡的不同來決定。要知道，不同年齡的人，他們的身體素質和需求不同，一定不能強硬的要求，不然會適得其反。

不同年齡段，可遵循這個時間表

1、60歲以上的老人

對於老年人來說，他們每天睡五六個小時，足矣滿足身體的正常工作。可能大家會覺得，老年人的身體不好，應該多休息才對，為何才睡這麼短的時間呢？這是因為，長時間的睡眠，會讓老人出現頭暈不適，以及渾身痠痛的情況。

2、30歲到60歲的中老年人

老話說三十而立，過了30歲，就進入中年。一直到60歲的退休年齡，應該是人生階段壓力最大，且最辛苦的時間段。所以充足的睡眠，才是中老年人認真工作，以及健康生活的來源。最好保持7個小時以上的深度睡眠，而且不要熬夜。

3、13歲到29歲的青年人

過了13歲，就算進入青春期，一直到29歲，都是人生最美好的年華。處於這個年齡段，每天都有做不完的事情，活動量應該比較大，因此睡眠時間要長一些。通常，會建議八個小時的高質量睡眠，加上一個小時的午休，記得不要賴床。

4、13歲以下的兒童

對於兒童來說，他們現階段最大的任務，應該就是認真學習吧。大家總覺得上學是最美的事情，不用操心工作，也不用擔心賺錢，只需要認真聽課就好。但其實，上課也是很費腦子的，是特別累的事情，需要保證10個小時左右的睡眠才行。

看來，年齡越小的人，越應該注重睡眠時間和質量。有小朋友的家庭，不要覺得他們年輕，就可以肆意的熬夜，這是傷害他們成長的行為。而有老人的家庭，也不要總是勸他們睡覺或休息，經常走動，反而更利於健康。

對了，總是有朋友反映，明明到了休息的點，卻總是難以入睡。關於這一現象，還是要注意調節情緒，睡前要保持開朗和心情。

徹底的放下戒備和壓力，說不定就能快速入睡呢。