各位趣友大家好，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。

橘子不但果肉功作用大，果肉表皮的那層白絲，也有很好的功效，橘子中含有大量的維生素c，這種物質是一種天然的美容物質，因此人們食用橘子以後能達到起到美容的作用，另外橘子它是一種天然的果膠和膳食纖維，裡面含有大量的檸檬酸，人們食用之後可以快速的消除疲勞。

劍花也叫霸王花，在廣東經常都用曬乾的劍花煲湯。霸王花乾製品中主要含水、蛋白質、粗纖維以及鈣、磷等營養成分，霸王花能夠幫助清除內熱，加快身體新陳代謝，可改善便秘的症狀，達到很好地滋養面板、美容養顏的目的

大蔥是我們生活中必要的調味的蔬菜，尤其是山東人愛吃大蔥蘸醬。大蔥對人體有很多好處，它有一個解毒調味的作用，大蔥性味是辛溫的，具有排毒清腸的作用，對於風寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發燒等都有很好的幫助。大蔥還有可以增強我們的食物，在炎熱的夏天，幫助消化，排毒養顏。常吃大蔥還能夠降壓降脂，對我們的身體好，有益健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！