大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們迎來了立冬，進入了冬天的懷抱，在這種溫度較低的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。

中年女性氣色好，好的食物記得吃，補充營養，吃了更年輕

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便、排毒清腸的效果。無花果還能夠增強人體免疫能力、抗衰老能力，提高細胞的活力，促進細胞新陳代謝。

南瓜是很常見的食材，品質好的南瓜，口感既細膩又有黏糯的感覺，而且很甜，這種食材適合所有人群食用，屬性溫和，有健脾養胃，排毒清腸的作用，豐富的纖維可以幫助腸道更好的蠕動，可以促進消化，起到刮油消脂，排毒清腸的作用。除此之外，其中的大量的維生素對面板有很好的保養作用。

木耳的營養豐富，更是男女性朋友的天然補品，常吃木耳可以美容養顏，滋陰補腎，讓我們容光煥發，對面板也好，木耳裡面有豐富的維生素K，鐵，糖類物質，膳食纖維等營養物質。木耳當中它最主要的成分是多糖類的物質，而這種多糖類的物質可以增強體質，所以它能夠提高我們的免疫功能。還可以使我們的肌膚紅潤容光煥發，能夠潤腸通便，幫助我們的排毒抗衰，對我們的健康很有幫助。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在冬天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較低，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！