時間過得可真快啊，隨著重陽節的結束，深秋的寒氣已經到來，今天的最低氣溫已經突破了個位數，外面還下著滂沱大雨，更加的感覺冷了！週末在家也要多點衣服，防止感冒了！孩子平時可以多吃一點暖身菜，吃點熱乎的，身子就不會感覺到冷啦！作業完成的情況下還可以多做一些鍛鍊身體的運動，這樣不僅可以強身健體還可以提高抵抗力！ 減肥的孩子也要認真吃飯，不然沒有力氣減肥哦！

平時生活中可以經常吃清炒西蘭花，可以有效幫助減肥瘦身，美容養顏防三高一起來看看吧！

西蘭花中含有的熱量是非常低的，每100g西蘭花，熱量僅為33大卡，並且含有豐富的礦物質，蛋白質，有利肝臟解毒，具有非常不錯的抗癌作用。而且西蘭花中含有大量的水分和膳食纖維，當西蘭花吃進肚子裡面之後，纖維吸收胃中的水分產生很強的飽腹感，從而有效減少其他熱量食物的攝入，有效減肥瘦身。

西蘭花中含有極其豐富的維生素C，當人體大量運動訓練之後肢體會產生僵硬，肌肉痠痛，而維生素C就可以有效緩解這些症狀，幫助身體恢復如初。研究顯示一天只吃西蘭花就可以滿足人對蔬菜攝入量的需求，哪些喜歡健身的人，都非常愛吃西蘭花。

西蘭花中含有豐富的維生素A，維生素C以及胡蘿蔔素，這些物質可以幫助人體增強面板抵抗損傷的能力，讓面板更有彈性。所以經常吃西蘭花不僅以減肥，而且還有非常好的美容作用，讓面板更加年輕化，淡斑抗皺，延緩衰老。

週六外面下著滂沱大雨，孩子本來計劃去美術館看畫，由於天氣原因只好取消了，還是在家認真完成作業吧！