導讀：劉雯為保持一百斤的體重，每天吃早餐都少不了它，吃的多也不長胖

早餐對於我們來說太重要了，因為是一天的開始，能量的補充是很重要的，很多人都利用不吃早餐來減肥，效果確實是有的，但是身體的營養跟不上，體力和精神就會差很多，其實早上只要吃的健康，多吃一點是不會長胖的，而對於早餐到底該吃些什麼，大家可以看看超模是怎麼吃的。

國內的超模最有名的幾個就是大表姐、奚夢瑤、何穗等，他們的身材只能用一個完美來形容，除了定時的運動健身之外，他們在飲食上都會有自己的方式，減肥健身主要就是靠飲食改善優先，今天雅思就跟大家分享大表姐平時的早餐，一個將近一米八的人，體重只有一百斤左右，多令人羨慕。

對於現在的年輕人來說，大部分人早餐就是吃包子豆漿之類的，但是看看劉雯吃的，倒是挺豐富的，這是在國外工作的時候，早餐就很豐盛，主要是米飯為主，魚肉對於保持身材也是很有幫助的，沒有脂肪但提供熱量，另外都是一些比較清淡的一些小菜，當然在工作的時候必不可少的就是咖啡，用來消臉腫的，還有就是水果。

平常的時候早餐就比較簡單，大部分還是以水果為主，一碗紅豆湯，一杯檸檬水，和香蕉、藍莓、桃子，聽上去就很簡單又恨營養。另外就是酸奶杯，也是現在比較流行的早餐，酸奶搭配一些水果和堅果就可以了，藍莓、草莓和核桃，其實都知道劉雯的飯量是很大的，但是吃那麼多也沒見長胖。

其實從她吃的早餐就可以看出來了，既健康又能保證能量的補充，其實是對身體和自己的負責，有工作的時候可以吃多一點，因為可以消耗掉，沒有工作的時候稍微吃的少一點，其實不管多少，只要包裝能量補充是足夠的就可以了，少碰過油的食物，只要熱量一樣，像劉雯這樣吃得再多也不會長胖。

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