“精生於先天，而養於後天，精閉藏於腎而充養於五髒，精氣定則腎氣盛，腎氣充則體健神旺，此乃延緩衰老、益壽延年的關鍵。”

健康長壽是人類夢想，也是經久不衰的討論話題，而飲食是保證人身體健康的重要環節，俗話說的好，人吃五穀雜糧能吃出健康，也能夠吃出疾病，由此看見飲食是保證健康長壽之本，這一點歷來中醫學家都有所研究，就連著名醫藥學家李時珍也說“世間第一補物，是粥”；

一直以來中醫所倡導的就是“藥補”不如“食補”，合理的飲食搭配，能夠有效地緩解衰老，特別是對於老人而言，食補更是發揮了極其大的作用，《養老奉親書》當中提到過，對於年齡較高的人來說，五臟六腑呈衰弱狀態，而合理健康的飲食可以起到補氣養血的作用；

清代時期著名的養生專家曹庭棟就主張老年人食用“粥”來進行食補，不僅如此他還編制了上百種粥譜來供大家參考，由此可見“粥”在養生裡佔據著非常高的地位，今天我們就來聊一聊有哪些對身體好的粥，看看你都喝過嗎？

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大米粥

別看這款粥很常見又普通，但是裡面卻包含了很多對人體好的物質，大米當中含有豐富的維生素B群，具有補氣、養胃健脾、止渴、止煩、止瀉等功效，補充人體所需營養的同時，也能過保護著人體健康，不論是平時喜歡暴飲暴食，還是胃口不佳的人，清淡的大米粥是飲食首選；

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黃金粥

現在年輕人不僅工作壓力大，還比較繁忙，飲食也不是很規律，也就造成了得胃病的人越來越多，可以喝點黃金粥，裡面的材料如粥名都是金色的，由小米、玉米南瓜熬製而成，別看這三種材料沒有一種是藥物，但都是滋補的“寶物”，不僅適合老人食用，對於剛剛生產後的女性、病人都起到了補中益氣、調和腸胃的功效，另外在煮粥的時候可以選擇放上幾顆大棗，會更加升華滋補的效果；

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燕麥粥

這一款粥非常適合正在調理體重的人食用，燕麥可以幫助有效地控制體重，或者是減重，長期服用燕麥粥可以幫助血脂高的人群恢復到正常值水平，也可以作為高血壓、高血脂以及冠心病患者的“保健食品”；

其做法也非常地簡單，水的比例大於燕麥，煮開以後小火再煮10分鐘左右，也可以在其中加上一些喜歡的輔料，譬如說牛奶、瘦肉等等，這樣不僅可以滿足自己的味蕾，同時也補充了蛋白質，降了血脂，乃是一舉多得的事情；

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小米粥

小米是非常有營養的一種食物，長期食用不僅可以有效地防止消化不良，還能夠滋陰養血，對女性或者是產婦體寒引起的氣虛有很好的滋補作用，除此之外，小米作為穀物之首其中含有豐富的色氨酸，補氣益血的同時還能起到調節睡眠的作用，所以千萬不要小瞧這常見又普通的小米粥；

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蕎麥粥

提到蕎麥很多人會把它和“苦”聯絡到一起，非常不受年輕人“待見”，但卻是一款很適合年輕人食用的粥，現代人都被工作壓力飽受折磨，有時候都沒有胃口吃飯，而蕎麥粥有著降火的功效，雖說味道有點甘苦但是祛火的效果非常好，推薦正好上火的年輕人適當地熬些蕎麥粥喝；

由此可見，粥的營養價值非常高，即便是普通的白粥、小米粥，都能夠起到滋補養人的作用，所以不要再花錢去買高昂的保健品吃了，其實最實用、最健康的食物就在我們身邊，對此你有什麼看法，歡迎在下方評論區留言，我們一起討論；

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