冬季天氣寒冷，容易疲倦和患上季節性焦慮，而午睡不但可以改善情緒，還能讓下午的工作更加精力充沛。但是，冬季午睡不當容易受涼，甚至引發落枕等問題，尤其是白領女性，往往睡姿不佳，更是有害健康。那麼，冬天如何才能在辦公室裡睡個好午覺呢？有什麼是要注意的呢？

冬季午睡，尤其護好肩頸部位

天氣寒冷的冬季，辦公室內就算有空調，也要當心肩頸部位受涼，稍不注意就可能發生落枕的現象，而長期脖子僵硬、吹風受涼，還會誘發頸椎病，作為頸椎病高發的白領女性，尤其要慎之又慎。

避免午睡落枕，一方面是要準備一個頸枕，讓頸椎在午睡時候，能夠有所支撐得到休息。頸枕還有個好處，是可以減少心臟壓力，防止打鼾，還有助於胃腸消化；另一方面可以準備一條披肩或圍巾，保護好肩頸部位，避免受涼。最近的天氣都比較冷，可以在某寶上購買一條發熱護頸佩戴在脖子上，這樣，不僅睡得時候暖和，而且能夠有效的預防頸椎病。

現在市面上的餓發熱護頸琳琅滿目，可能大家也不知道怎麼能挑，買哪一款比較好。小編親測了一下，發現有一款飛樂思的護頸的發熱效能還是比較好的，戴著午睡感覺很舒服。

把握好午睡的時間，別睡過頭

午睡應該在安排在午餐後半小時，且午睡時間不宜過長，最好是20分鐘左右，如果晚上加班睡眠不足，午睡想補一補覺，最多也不宜超過1小時，以免影響晚間的正常睡眠。午睡過久，醒來後會有昏沉不適之感，尤其不要趴在辦公桌上午睡，會導致頭部供血減少，會增強頭暈、耳鳴等不適。趴桌午睡還會導致脊柱變形、腰肌勞損等問題，對於女性來說，趴桌午睡還是乳房下垂、變形的罪魁禍首。

“中午不睡，下午崩潰”，午睡雖然是件好事，但是，大家應該要把握好這些注意事項，以免午睡過後，工作狀態更加糟糕。