國家級男科泰斗 張寶興 教授

秋天到了，這時候晝夜溫差開始變大，這個時候你就需要了解一些秋季的養生小常識啦。以防一些秋季常見疾病的發生。

秋季養生小常識

春困秋乏

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應儘量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，還要適當午睡，有利於化解困頓情緒，特別是老人，宜“遇有睡意則就枕”。

肺氣旺

秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

預防咽炎

秋天是一個天氣乾燥的季節，也會經常引起咽炎的發生。如果想要預防咽炎就要保證室內空氣新鮮和溼潤度，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。室內的空氣乾燥過冷火過熱都會引起咽部感覺異常，久而久之就會形成慢性咽炎病變。

氣候乾燥

秋季飲食應該以“滋陰潤肺”為基本準則，不然的話隨著秋燥體力水分不足就會導致面板乾燥、口乾唇燥、咽喉腫痛等情況。這時候你就可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、薺菜等事物可以起到滋陰潤肺養血的作用。還有應該少吃一些食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺。

脾胃衰弱

人體在經過漫長的酷夏以後，大量進食生冷食物，多有脾胃功能減弱的現象。另外，民間有立秋以後“貼秋膘”的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食慾大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。所以在秋冬到來之前，應該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營養，清暑化溼的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點豆類及新鮮蔬菜。

秋風來襲

秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。更多男性養生知識關注薇新，獻章

疾病快走

秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛鍊身體的最好季節。每天早晨在起來之後，我們可以出門適度的運動運動，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友，可以選擇登山，游泳等運動。