相信許多年輕的媽媽們在懷孕的時候，沒有少經歷過孕期噁心嘔吐的悲慘遭遇，不僅僅是孕吐，媽媽們在懷著寶寶的時候經歷了太多太多難以想象的苦難，在此，小編特意總結了幾種媽媽們在孕期可以攝入的事物，不僅有益於胎兒的健康發育，對於媽媽們難以忍受的孕吐和一些不良反應也有一定的調節作用，下面就跟小編一起來看看吧！

一，藍莓

藍莓

藍莓這種水果對於在孕期的媽媽們來說是一種非常適合食用的東西，首先藍莓的口感酸甜適口，非常適合在孕期處於孕吐階段常常沒有食慾的媽媽們食用，再者藍莓的功效也有促進消化、增強食慾的作用，藍莓還有明目的功效，經常食用藍莓不僅僅能夠保護媽媽們的眼睛，對於胎兒也有促進眼睛視力發育的功能。經常食用藍莓還能夠調整媽媽們失衡的面板狀態，讓媽媽們的面板也能保持一個好的狀態，所以綜上所述，在孕期的媽媽們經常食用藍莓真是好處多多。

二，芝麻醬

芝麻醬

大多數媽媽們對於芝麻醬還僅僅是停留在認為它只是在涮火鍋和吃燒烤時才會用到的一種調味品的認知裡，而且很多人在潛意識裡也會認為這類調味品不是健康的食品，經常食用的話會對身體產生不好的影響。但是其實芝麻醬是非常能夠給在孕期的媽媽們補充營養的一種輔助食物，如果媽媽們在平常經常感到身體虛弱渾身乏力的話，完全可以吃一些芝麻醬這類的食物，能夠迅速補充媽媽們的體力。

三，鵝蛋

鵝蛋

很多媽媽們在懷孕時也會有多吃一些蛋類食物的想法，那麼這麼多的蛋類食物，那一種是最適合孕期的媽媽們食用的呢？最常見的蛋類食物有雞蛋鴨蛋和鵝蛋，在這三種常見的蛋類當中，小編最推薦媽媽們食用鵝蛋，因為相對於其它兩種蛋類而言，鵝蛋的營養更全面，更豐富，更適合懷孕體質的媽媽們食用，每週食用幾顆鵝蛋，不僅能給體內的寶寶們提供更豐富的營養，還能補充媽媽們的體力哦。

四，銀耳

銀耳

我們在看很多古裝劇的時候，都會看到皇宮裡的貴妃們吃的菜裡經常就會有一樣銀耳蓮子羹的菜式，這是因為銀耳具有強大的美容護膚的功效，這對於孕期的媽媽們是非常有用的，因為在懷孕階段，媽媽們的面板非常容易出現各種問題，食用銀耳能夠大大改善媽媽們的面板問題，不僅如此，食用銀耳還能夠緩解媽媽們的孕吐情況，所以，銀耳真是一樣非常適合孕期的媽媽們食用的食物。