前言：

曼媽上一篇講的也是關於貧血的一些治療體式，這篇談論的也是關於貧血的，我打算再講一篇，儘可能的多分享一些！貧血的治癒體式，除了個別的體式，其中也有兩大體式系統，一是頭倒立體式系統、二是肩倒立體式系統！在上一篇裡，已經講了一些頭倒立的注意事項，因為並沒有總結完，今天也會接著頭倒立繼續說起。治療貧血，其實還有一些呼吸法也可以做到，這次我們先不說，下次曼媽在單獨講解呼吸法！繼續分享艾揚格老師的經典！

續：

頭倒立體式系統

1、

當我們的身體抬起與放下的時候，雙腿要一起一點點的移動，所有的動作都要在呼氣的時候完成，再等待下一個動作時吸氣。腿部在放下和抬起時候，繃直不彎曲的功效是能讓動作得以和諧輕緩，頭部血流也得到控制，不會因為急拉猛提而使面部漲紅，同時腰部和腿部血流會得到控制。之後，在寶寶們從倒立恢復到站立的時候，就不會因為眼花、腳麻而失去平衡。隨著時間的推移，整個抬起、保持與放下都會變得越來越輕鬆，不費力氣。完美的頭倒立中，寶寶們會感覺到身體完全的伸展，同時也會體驗到完全放鬆的感覺。

2、

寶寶們掌握了頭倒立的平衡後，最好在練習其他體式前把頭倒立和它的變體先練習好。因為如果身體練習其他體式而筋疲力盡或者呼吸急促，那麼我們就無法保持平衡，也就無法保持頭倒立。一旦身體疲勞，那身體將會顫動，不能平衡，所以剛練習的寶寶們，從頭倒立開始練習比較好哦！

頭倒立式

3、

頭倒立和它的變體的體式系統一般總是接著練習肩倒立和其變體體式系統。根據觀察，有些僅僅練習頭倒立而不練習肩倒立的朋友會很容易為小事惱怒。（這點曼媽不是太清楚，有知道的寶寶可以留言跟曼媽說說哈~）頭倒立和肩倒立的練習，相互配合會制止這種現象。如果說肩倒立式母親的話，那頭倒立可以看做是所有體式的父親。就像一個大家庭中父母需要安寧和諧一樣，這兩個體式的練習對於保證身體的健康和精神的寧靜與平和至關重要。

關於頭倒立體式先說這麼多，其實每一個體式要點都不少，曼媽就撿一些知識要點說一下。幫大家，尤其是幫瑜伽新手寶寶們做個簡單的知識介紹，相信以後大家會積累的越來越多哦~

頭倒立體式

肩倒立體式系統

肩倒立體式的重要性怎麼強調都不為過。它是所有瑜伽體式之母，也是大多數普通疾病的萬能藥。艾揚格老師說，人體的內分泌系統和無管腺都浸潤在血液中，吸收血液裡的營養，分泌荷爾蒙，促進身體與大腦的和諧跟健康。如果腺體無法正常工作，那荷爾蒙也無法正常產生，身體健康就會開始惡化。想一想，也確實是很可怕的，什麼都比不上健康，曼媽覺得有了健康，一切都可以有機會實現，但是沒了健康，又該如何！

足以令人驚奇的是，很多體式都對腺體有直接的作用，有助於腺體正常工作。肩倒立作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，由於這個體式中的緊縮下巴，增加了脖子附近的血液供應。且由於身體是倒立的，所以重力的作用下，靜脈血液會毫不費力的流向心臟，從而讓健康的血液在頸部和胸部區域迴圈。

肩倒立式

所以艾揚格老師說，患有氣喘、心悸、哮喘、支氣管炎和喉部疾病的人都可以在肩倒立體式中得到緩解。因頭部在這裡是保持固定，頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節，神經系統得到舒緩，頭疼、即使是慢性頭疼也會隨之消失。堅持練習這個體式可以根除普通感冒和其他鼻部疾患。曼媽原來有鼻炎，看來可以練習這個試一試哈~由於這個體式對於神經的舒緩的作用，一些高血壓、神經衰弱、性急易怒和失眠的人，都可以用這個體式練習得到緩解。

身體重力的變化也會影響到腹部器官，讓腸道蠕動自如，便秘也會隨之消失。這樣身體中沒有堆積的毒素，人也會感到精力充沛的。也建議患有小便失調、子宮異位、月經失調、有痔瘡和疝氣的朋友練習肩倒立體式。

肩倒立式

它還有助於緩解癲癇和貧血。一點不誇張的說，經常練習肩倒立式會感到充滿了新的活力和力量，充滿信心與喜悅。如果是大病初癒後，每天兩次定期練習這體式可以使身體恢復活力，肩倒立式系統的體式能活躍腹部器官，讓胃痛、潰瘍爛、腹部劇痛和大腸炎也能得到緩解。好處真的是很多！但是患有高血壓的朋友，只有在先練習犁式以後，能夠在犁式中保持至少3分鐘情況下，才能練習肩倒立式。

肩倒立體式也有很多變體，透過這些肩倒立的體式，血流量增加，生成毒素的物質也能得以清除，所以整個身體都會得到增強的。猶如滋補品補養身體一樣。

肩倒立式

又說了這麼多關於肩倒立的知識，想必大家也有所瞭解了，下回再繼續分享關於闌尾炎的治療體式。我們一起成長學習，有什麼想說的，隨時給曼媽留言互動哦~

（圖片來源於網路）