職場中，不存在沒有情緒的人！

畢竟，職場本來就是一個充滿壓力的環境，不可能沒有情緒。

很多時候，我們就會莫名其妙的發脾氣、不耐煩，感覺已經控制不住體內的那股洪荒之力，最終還是爆發出來，或者對領導、或者對同事……

然後，就沒有然後了！

得罪了人，還沒落著好！

這就說明了職場情緒管理的必要性。

職場中，要做好情緒管理，一定要學會這3個方法。

01、感受對方的情緒訴求

情緒，並不是總會表現出來，很多時候都會大隱隱於話中。

就像那個笑話說的那樣，當你女朋友說“我沒事”時，即使你想到了100種的可能，她最後的爆發點還是會超出你的預期。

職場中也是一樣！

假設，你剛剛完成一個比較重要的工作，興高采烈地去向領導彙報。誰知道，領導聽完後，並沒有表態，馬上就給你又佈置了一個工作。

這時，你肯定有些不耐煩了——倒不是你不想展開新工作，你只是覺得你沒有得到應該得到的表揚，心裡肯定是有些不爽的，小情緒就出來了。

這，就是情緒訴求。

你出現了一種“鼓勵”的情緒訴求，領導沒有迴應，情緒就爆發了。

反過來也是一樣，如果別人說的話裡有一種情緒訴求，你沒有去顧及，最終的結果也好不到哪裡去。

因此，在職場中，我們一定要多去感受對方的情緒訴求，認識到每個人真正想要的東西，這樣才能避免負面情緒的感染，從而更好的配合和合作。

02、有效識別自己的負面情緒

職場中，沒人願意無緣無故的發脾氣，這樣會顯得很不成熟和很“潑婦”！

但是，很多時候，負面情緒不知不覺就來了，不知道時候就會突然出現，不好聽的話脫口而出，想止都止不住——最鬱悶的是，當情緒上來後，我們根本沒有精力去注意到壞情緒，從而只會讓形勢變得更糟糕。

因此，在掌握自己的情緒之前，我們首先要有效識別自己的負面情緒，方法其實很簡單——

每當你說話或者內心活動給人貼標籤的時候，就代表你的負面情緒已經來了，應該抑止！

就比如，你跟人溝通時，突然說了一句“你怎麼連這個都不會， 是不是傻”；又或者，你自己在心裡吐槽對方“這傢伙是不是有病啊，總是整出這種事兒來”。

當這種情況發生時，貼標籤的行為就產生了，也就意味著壞情緒露出了苗頭，必須要儘快地壓制它，換一種更好的方式去溝通和思考，如此才能更好的管理情緒。

03、遠離負面情緒的來源

職場中，很多時候，並不是我們有情緒，而是被人帶起了情緒。而這些人，就是所謂的負面情緒源！

每個公司裡，似乎都有那麼一兩個恨天罵地、抱怨連天、整天生活痛苦的人。他們最大的樂趣，就是各種抱怨、發脾氣，說好聽點兒是有性格，其實不過是放任自流，不知改變罷了。

遇到這樣的同事，我們一定要遠離，否則的話，不知不覺就會“近墨者黑”，被帶入壞情緒之中，嚴重影響自己的工作甚至是生活。