不少人因為各種原因而不得不熬夜，今天給大家分享經常熬夜的補救方法，下面一起來看看吧。

熬夜究竟對我們的身體有哪些傷害？

01、

傷害我們的肝膽

熬夜是最傷害肝臟的，肝臟是我們身體裡非常重要的器官，是人體的最大的化工廠，很多的營養物質要在肝臟合成和轉換，很多的毒素需要肝臟進行解毒，所以肝臟的負擔非常重，晚上11點到凌晨2點是肝臟修復的時間，如果這個時間沒有進入睡眠狀態，那肝臟就沒有辦法修復，長時間的超負荷的運轉，我們的肝臟可能會提前報廢，各種肝病會找上來。

02、

傷害身體的免疫力

我們之所以可以戰勝一些

疾病

，是因為我們的身體有很強的免疫力，可以對付各種細菌和病毒，可是如果我們總是熬夜不

睡覺

的話，身體的免疫力就會降低，如果連續三天不睡覺，身體的免疫力可以降為0，任何一點病毒都抵抗不住，這個時候也是癌細胞侵犯的最佳時機，所以，經常熬夜的人很容易患上癌症。

03、

傷害胃腸

我們胃腸是最辛苦的，每天晚上也是需要休息的，可是熬夜的人總是想著吃東西，這樣就會增加胃腸的負擔，時間長了我們的胃腸也會出大問題。

04、

傷害視力

不睡覺一定是在看手機或者看電腦，這樣長時間的盯著螢幕，視力會嚴重受損。

經常熬夜吃什麼好？

天門冬

天門冬

的功效與作用有很多，天門冬是一種中藥材之一，天門冬可以增強人體免疫力，從而有效預防疲勞。

蛋黃

蛋黃

的營養價值很高，含有豐富的維生素A，可以提高人體對昏暗光線的適應力，對長期熬夜工作的人來說是非常有益的。

豬腰

豬腰

的功效有很多，豬腰中動物蛋白含量很高，可提供人體所需要的氨基酸，對熬夜工作者有很大的好處。

蓮子

蓮子

的功效與作用也不少，蓮子含有豐富的維生素B，可以緩解疲勞，保護肝臟，提供充足的熱量，並提高注意力。

菜花

菜花

是我們常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，預防熬夜者便秘，防止毒素沉積。

豆漿

很多人喜歡喝

豆漿

，喝豆漿的好處有很多，豆漿屬於高蛋白的食物，有利於補充體力，提高記憶力。

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