提起失眠，我們大多數人的第一反應是和心理有關係，因為心裡有事兒，所以睡不著。卻忽略了身體的因素。一般情況下當我們情緒起伏比較大時就會難以入眠。但導致我們失眠的原因不僅僅是心理原因。如果身體上的營養供給不充足，就會造成某些元素的長期匱乏，這時也是會造成失眠的現象的。

失眠是可以分為生理性失眠和精神性失眠的。身體中某些元素的匱乏就屬於生理性的失眠。而因為營養缺乏而造成的生理性失眠容易衍生出其他的健康問題。比如記憶力下降、身體虛弱等等。長期以來就容易打破身體的內分泌平衡，從而影響我們的健康。因此我們對睡眠的一些基本影響素的認識是非常有必要的。

經常失眠的人群你們身體中可能是缺乏了這兩種元素

一般情況下，經常失眠的人群往往是缺乏了維生素

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和維生素

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維生素

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控制著我們的神經系統。就相於神經的調節員。維生素

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控制著我們在該起床的時候起床，需要睡覺的時候睡覺。如果缺乏維生素

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就容易使睡眠生物鐘減弱對大腦的控制力。這時我們的生物鐘紊亂，睡眠時間變的不穩定，自然就會出現失眠的症狀了。如果需要補充維生素

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，可以食用雞肉、蛋黃等。雞肉都是含額蛋黃中都是含有維生素

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的。也可以在醫生的指導下攝入維生素

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的補劑，但一定要注意在醫生的指導下服藥。

維生素

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的作用之一是促進我們身體中神經遞質的合成，從而幫助我們的睡眠。那麼我們身體中如果缺少維生素

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就會因為神經遞質不足而影響到我們的睡眠質量，從而出現失眠的症狀。補充維生素

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的途徑有很多。很多水果中都含有豐富的維生素

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比如檸檬、橙子等。也可以透過服用維生素片劑來補充維生素

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，但必須注意不可以一次攝入過多的維生素

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。因為維生素

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在體內消耗不多，一次性服用過多容易出現堆積的情況，因此失眠人群的攝入需要按照說明書上的指示嚴格的把控。

改善失眠的食物有哪些呢？

牛奶。牛奶可以改善失眠是眾所周知的事情。牛奶可以平緩心情，更可以補充人體所需的蛋白質。可以幫助我們調整自身的健康狀態，自然可以改善我們失眠的現象了。

蜂蜜

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蜂蜜非常適合失眠患者。一方面，它營養豐富，能增強患者的身體免疫力。另一方面，補中健脾，有助於失眠症患者入睡。但是喝蜂蜜的時候，需要注意方法和量。可以在睡覺前用溫水喝一些蜂蜜。水溫不要太高，否則會破壞蜂蜜的結構，不要喝太多，這樣容易使血糖升高。