不久前的萊德杯，麥克羅伊在比賽結束後淚水哽咽。北京時間10月18日，希傑杯@峰會決賽輪，小麥交出1鷹5鳥1柏忌，四輪成績分別是68-67-62-66，最終以一杆的優勢完美終結比賽。

（圖片來源：網路）

高爾夫比賽，是自我的挑戰，技術在其次，心氣更重要。祝賀小麥在拉斯維加斯贏得第20個美巡賽冠軍，迴歸自我。

在手機裡收錄了一段2020年麥克羅伊在練習場的影片，其中在小麥做短杆熱身動作時，這樣的一組動作鏡頭引起我特別留意。仔細觀看小麥的動作，有些體悟，記錄下來一是方便自己在練習場去驗證，也想著或可因機緣收穫一些指點。

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（麥克羅伊在練習場）

影片中，小麥使用短鐵桿在準備揮杆前連續做了幾下抬手上杆的動作，也模仿著完成這樣一個看是簡單的動作時，發現自己的右肩會過度緊張，同時會控制不住地上抬。初期也認為只是一個上杆動作不正確的問題，可以逐步練習來解決。

家附近有健身館開張，居然安排了太極課程。閒來試著上了幾次，不知不覺就喜歡上了。原本以為是著迷高爾夫運動外，再學些簡單的太極拳來活絡筋骨、平心養性。在網上瀏覽文章，觀看影片，漸漸地，初淺理解動作要領後，太極拳“勁與力”思想的深奧和博大也饒有興致地探究起來。

這裡，談談高爾夫揮杆的“轉肩”就當作太極拳“學以致用”的作業吧。 理解了太極拳“沉肩墜肘”的要領，豁然發現高爾夫揮杆時怎樣的“轉肩”才合理，或是講 “轉肩”動作的正確開啟方式。

（圖片來源：網路）

首先要了解太極拳講述的“肩”，這個部分包括鎖骨、肱骨和肩胛骨。肩胛骨被視為“肩”的根節，也稱作“肩根”。這個概念非常重要，因為“肩根”在太極拳的要領闡述中，也被稱作是人體整個上肢的根。

“沉肩墜肘”的動作要領講，身體在自然站立時，“肩根”要自然地貼在“脊背”。如果做出舉起手臂的動作，是以“脊背”和“肩根”的發力把手臂舉起來，這個動作中，一端是領起的手，一端是貼著“脊背”的“肩根”。舉起手臂的力量從“肩根”貫通到手指，中間的肘和肩關節就無需用力，沒有緊繃的感覺。

（圖片來源：網路）

回到前面提到小麥在熱身時連續幾次抬手上杆的動作，我依從“沉肩墜肘”的要領來練習時，肩和肘關節在放鬆狀態下就可以很輕鬆的完成。“沉肩墜肘”對我的啟示也不單單是模仿幾下動作，更神奇的是，意在“肩根”和手的動作要領，是解決之前上杆時手臂僵硬的法門。

“沉肩墜肘”的動作要領，也可以幫助更好地理解轉身下杆的合理動作。“用身體打球”這句在球場時時響起的提示語，之前只是理解了身體核心驅動的重要性，而軀體如何轉動最終牽引手臂完成揮杆擊球的動作，這時也漸漸清晰起來，“肩根”作為上肢的根部，保持其與脊背很好的貼合，這正是身軀轉動時，轉肩的意念所在。

（圖片來源：網路）

最後，自己也總結一下：

上杆時，肩根活勁手領起，不扛不架不拙力。

下杆時，手隨肩根同轉起，不僵不滯不發力。