經期對於女孩子來說真是太重要了，這是伴隨女孩子一生的事情。經期問題直接影響的是卵巢功能，很多女孩子氣色不好、面板不好也是因為經期問題。今天給大家推薦幾個適合經期養生的好物，前面這些適合月經量少、宮寒血瘀的人喝，不適合月經量多的人。後面那些吃的所有人都適合，尤其適合經期減肥的女生。

1、紅棗枸杞玫瑰益母草生薑桂圓肉紅糖

我通常會在月經來的第一天，煮一壺喝一天，然後月經會留的比較暢快。我是月經量比較少的從第一次來姨媽開始一直都是這樣，一般第一天一點，第二天多一點，第三天就開始少了。就感覺血流不下來的那種肚子漲漲的感覺，現在經常喝這些會好很多，經量也比以前多了點，真的會有改善。

2、藏紅花

我一般經期前一兩天會喝一次，每次放兩三根足夠了不能放太多。然後喝一天反覆泡長期喝可以增強體質，調神靜氣、養顏美膚、補血補氣、痛經活血。經量多、孕婦慎用！藏紅花對女性來說是很好的滋補聖品，但是男生也可以喝哦~對腎臟方面等等也都有很多好處的，可以讓老公也喝起來。

3、黑糖

黑糖是沒有經過高度精煉脫色的蔗糖除了提供熱能外，還含有很多微量元素，如鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸和其它礦物質等。具有很高的營養價值，而且有利於人體內酸鹼平衡，我都是泡一杯直接一口氣喝掉，基本上經期每天都會喝一杯。在經期前後飲用能幫助經血順利排出，舒緩經期的不適。因為黑糖含有大量的鐵質能補充經期的耗損，還有止疼、活血、散寒等等很多功效。

4、紅糖雞蛋枸杞糖水

我一般會當作早飯來吃，很好吃又不發胖。對月經順暢有很好的幫助，可以讓身體溫暖增加能量，活絡氣血加快血液迴圈。如果是經常感到精神不好，氣色差的女孩子，可以在每天中午吃飯的時候喝一杯紅糖水。情況比較嚴重的，就可以在晚上吃飯前再加一杯的量，堅持一段時間就有很好的改善。一般剛生產過後的產婦失血量會很多，生產過程中體能消耗也比較大，所以在恢復期間就可以喝紅糖雞蛋枸杞糖水，有利於產後的恢復。

5、雞蛋紅糖牛奶燕麥

燕麥就是平常的純燕麥片就好了，牛奶低脂還是脫脂看自己需要選擇。脫脂的牛奶味我不太喜歡，所以我喝的都是低脂的。燕麥片飽腹感很強，脂肪又很低，所以很適合經期後面幾天吃，就當早飯午飯吃，當減肥餐營養也是足夠的。經期不易吸收吃東西不太會發胖，所以月經期和月經後也是減肥最有效的時期。