「本文來源：新民晚報」

申之魅

你小時候一定玩過彈弓吧。如今，彈弓運動在上海登堂入室，還有了彈弓俱樂部，搭建了賽事平臺，而且手裡玩的彈弓也進階了，材料從樹杈、鐵皮換成了木頭、不鏽鋼甚至鈦合金。無論是想重溫兒時歡樂的上海爺叔，還是想鍛鍊臂力、眼力的年輕人，都可以來參與這項特別接地氣的民間運動，在鍛鍊身體的同時，感受彈弓射擊帶來的快樂。

圖說：彈弓運動在上海受歡迎

小時候，一根樹杈，一條皮筋，就能製成簡易的彈弓，只需要一條橡皮筋和三根手指頭，就可以開弓射彈。兒時玩過彈弓的人，心裡都有一份難以割捨的彈弓情結，卻不曾想到，如今它已成為一項競技活動，一項上海市民喜愛的休閒競技運動。

彈弓是民俗傳統文化，會玩、愛玩的中老年男性特別多。這些年，雖然大家都從弄堂搬進了商品房小區，彈弓卻沒有消亡，反而從一個不起眼的兒時玩具發展成為一項規範的體育賽事，並搭建了彈弓俱樂部冠軍聯賽（簡稱CSCC）的平臺。在上海，CSCC註冊協會在位於嘉定區的“翔立方”都市運動中心設立了彈弓賽場，每年定期會舉辦比賽，有男子組、女子組和團體賽，專案分為翻倒式實體靶和五聯環形靶紙等，好不熱鬧。隨著上海彈弓競技運動團隊的不斷壯大和CSCC連年舉辦，這項運動也受到越來越多民間體育愛好者的追捧，提升了彈弓專案的影響力和社會關注度。

因為愛玩的人多，技癢難耐，CSCC每週都會在“翔立方”的彈弓賽場舉辦活動。上海爺叔瞿向陽只要有空都會來參加，與幾個老兄弟一起練練技術，吹吹牛皮。只見他熟練地拿出自己的302不鏽鋼材質彈弓，將彈珠扣上皮筋，腰腹收直，背微彎曲，腳站丁字步，拉開皮筋的後手緊貼腮幫子，調整好呼吸後，沿著弓眼到靶心這條延長線，將彈珠射出。隨著清脆的響聲，彈珠正中靶心。

作為競技專案，彈弓的玩法也更講究，除了比賽規則參照射擊專案，選手手裡的彈弓早已不是什麼樹杈、鐵皮鉛絲加皮筋的玩具，用得較普遍的是不鏽鋼、鈦合金為原料的彈弓，普通的彈弓三四百元就可以買一把，也有根據選手個人手型定製的彈弓。

瞿向陽介紹，一把彈弓最重要的是皮筋的厚薄度，能保持回彈和穩定性，研發出來的滾刀、錐度尺等，也使得皮筋製作更精良，彈弓運動朝著更專業化方向發展。如今，有了正規的比賽場地，每週在CSCC俱樂部的活動讓瞿向陽既能重溫兒時樂趣，又能鍛鍊身體。“我從小就喜歡玩彈弓，每天放學我都會在路上玩，那種感覺至今難忘。”他說：“大夥兒平時各忙各的，閒了聚在一起玩玩彈弓，好像都年輕了許多。”

去年，彈弓運動首次進入上海市民運動會，彈弓競技愛好者得到更多交流和學習的機會，彈弓專案名氣也更大了。CSCC俱樂部工作人員介紹，現在有更多的年輕人加入俱樂部的定期活動和比賽中來，賽場上經常是老中青三代選手一同競技，並交上了朋友。（新民晚報首席記者 金雷）

圖說：彈弓愛好者聚在一起

意無涯

即便是民間休閒玩耍的活動，透過設計競技規則，規範比賽用具，一樣可以讓它擁有長久的生命力，成為一項真正的競技運動。彈弓就是最好的例子。如果你以為今天的彈弓運動仍然是一幫老爺叔為了懷舊聚在一起的玩樂，那就錯了。走進“翔立方”的CSCC賽場，給你的第一感覺就是專業。前方一排黑色幕布映襯下的靶位，腳下是平整的比賽用地板，頭上是明亮的環形LED燈帶，加上選手每打完一輪就在計分紙上記錄分數，完全有了競技場的緊張和嚴肅。

正是因為規範化，讓彈弓離開鄉野、告別弄堂，登堂入室成為一項競技專案。有經驗的選手對彈弓的材質、手把造型、皮筋彈性等津津樂道，就像是在談論一件手工藝品，讓剛入門的新手特別羨慕，期待自己也能儘早配上一把稱手的武器。

別小看彈弓，好像是不費吹灰之力就完成了彈射，但其實每一個環節都需要做到位。站姿，手型，瞄準的技術，彈射的手法，每輪5發、6輪玩下來，身體得到了高強度的鍛鍊，耳聰，目明，反應靈敏，四肢協調。一些上了年紀的愛好者說，每週來玩一趟，最主要是愉悅心情，打準靶子開心，沒打準透過技術調整打準了，更加開心。而且，還有一種小時候練就的本領如今又有用武之地的滿足。（金雷）

圖說：彈弓

練門道

如何練習打彈弓

1． 持弓手肘受擊發時突然的皮筋收縮洩力，反關節的衝擊力，很容易造成損傷，可使用皮筋稍長、手臂不伸直、拉弓不拉滿等方法避免損傷，逐步適應後，再恢復正常要求練習。

2． 手腕吃力大把握不穩定，可採用沒彈性的帆布帶適當纏繞手腕加強力量。

3． 練到一定程度，影響準度主要因素為：前擺手是否正確，持弓手臂的控制和是否滿弓。

4． 如打中目標有困難，可以先掛大些的靶子。

5． 遠距離的瞄準是在拉滿弓前完成的，拉弓比較慢，拉到滿弓隨即擊發，拉弓時間約兩秒。前期練習可能拉到滿弓有停頓。

6． 輕弓擺甩不正確，想打進30米以上是不容易的。

7． 40米以上要意瞄。在目標較遠的情況下，彈道弧度大，已不能根據皮筋的指向來判斷瞄準了，把皮兜拉到嘴角，根據目標位置，憑感覺感知，根據經驗自動調準彈弓方向的瞄準方法，決定以什麼角度姿勢去擊發，是種自然的反應。

8． 建議用泥丸來做彈珠。泥丸命中物體後會破碎，連玻璃都打不破，較安全。