說起學習高爾夫，不管是家長還是普通球友的第一反應就是找一個專業的技術教練。

認知更深一點的人會知道適當的

體能訓練

可以更好輔助高爾夫運動表現，不僅如此，體能訓練還能預防高爾夫訓練過程中可能引起的一些運動損傷。

可能會有教練說：“我們這裡有專業的體能教練，我就顧好技術就好了。

”

從市場需求來說，有經驗的學員一定希望找一個能夠專業解決各種高爾夫問題的教練，其中就包含損傷預防與體能訓練。特別是青少年球員家長。

從教練本身來說，

懂體能訓練，可以更好輔助自己的技術教學，更突顯自己的專業，增強市場競爭力，贏得學員與家長的信賴。

作為青少年高爾夫教練，如果你不懂體能，遇到下面五個問題可能就會束手無策。

為什麼孩子打不出成績？

為什麼孩子在該出成績的時候出不了成績？到底是哪裡出了問題？你該如何幫助他？

每個學球的孩子可能都會遇到一個瓶頸期，在這個階段影響他們成績的可能是技術、身體、心理等各方面的原因。

處於青春期的孩子比較需要的是進行

體能方面

的調整，但如果你不懂青少年體能，只能讓其他專業體能教練來帶孩子訓練體能。

這樣的方法固然好，也存在一定的弊端：可能沒有針對技術瓶頸進行重點訓練。因此，

基於對孩子技術和動作的瞭解，你才是最應該為他提供針對性體能訓練支援的那個人，你才是能真正讓他打出成績的那個人。

為什麼孩子在訓練過程中容易受傷？

由於高爾夫是單側運動，始終練習著一個方向的揮杆，勢必會影響到孩子肌肉和骨骼的生長髮育，尤其是對發育期的孩子。

有些孩子練習一段時間揮杆後，可能會出現

手腕疼、肩膀疼、背疼、腿腳疼、脊柱側彎

等身體損傷問題。

雖然教練也會安排孩子進行反手揮杆等訓練，但是按照正手訓練和反手訓練的數量比例來看，這顯然是不夠的。此外，揮杆過程中身體協調性不好、發力順序錯誤、動作模式錯誤也很容易讓孩子受到一些本可以避免的運動損傷。

孩子和家長或許不懂這些，但作為陪伴孩子每天訓練的教練，你需要懂青少年體能，

需要了解什麼動作會引起損傷，更需要能夠洞察每個動作，判斷損傷的風險，及時為孩子做出調整。

畢竟，你是為孩子身體健康保駕護航的那個人。

高爾夫專項體能訓練是萬能的嗎？

高爾夫專項化體能訓練應該是每個高爾夫教練都聽說過的專業名詞，很多教練也在不同機構相繼學習了各種專項化體能的訓練方法，用來增強學員的力量與爆發力，讓球打得更遠。

不過有經驗的教練開始發現，一直進行高爾夫專項化體能訓練，可越到後期效果越發不明顯，甚至有的出現了一些

過度訓練引起的損傷與疲倦。

所有的專項化訓練都需要基於一項原則：

在體能訓練基礎的搭建下以及合理的階段訓練規劃下進行。

一個孩子在2-7歲期間沒有進行過任何體育訓練；另一個孩子從小參與各種運動，進行過一定的體能規劃訓練，兩個孩子都恰好7歲接觸了高爾夫，並且開始學習，面對這兩個同齡的孩子，你會進行相同的訓練嗎？

我想很多教練都會對他們進行整體大致相同的訓練規劃，可能在難度上會有所調整。但是最後訓練的結果顯而易見，

一定會是有運動基礎的孩子會有更好的運動表現

，因為他有更好的運動基礎

，他在每個階段都訓練了該訓練的部分，對於專項化訓練的動作模式以及訓練強度都會有更好的感知。

專項化固然重要，但是沒有好的運動基礎，專項化的訓練效果勢必會受限，作為教練，掌握專項體能訓練固然重要，但是掌握好孩子訓練規劃，

明白每個階段應該訓練什麼，明白如何評估孩子運動基礎，明白如何幫助孩子做退階運動，更為重要。

畢竟，你是為孩子提供打遠保障的那個人。

如何讓家長理解我的體能教學計劃？

很多家長更關心的是孩子有沒有打遠，在技術上有沒有進步。

所以，家長可能

不理解練體能和高爾夫有什麼關係。你帶孩子進行體能訓練時，可能還會被質問：

我孩子是來學高爾夫的，你怎麼老帶他蹦蹦跳跳？

沒有哪個家長不關心自己的孩子，也沒有哪個高爾夫教練不想孩子儘早出成績，但是教練如何讓家長相信你為孩子規劃的長期訓練計劃是有科學依據的？

一個孩子從5歲-18歲每個階段訓練的側重點都有不同，孩子長時間科學、系統進行體能訓練，都是為高爾夫打好基礎，厚積薄發。

家長能夠理解你的體能訓練規劃，但是前提是你要能夠讓他信服你說的話，你能夠為他

梳理清楚每個階段你給孩子定的目標和訓練是有科學依據的

，能夠讓家長理解，你和他們一樣，都在為孩子以後考慮。

畢竟，你才是直接為家長傳遞教學理念的那個人。

如何讓家長相信我的專業？

“比較”是人類的共性，家長也會比較，他們會比較自己孩子和其他孩子的差距，更會比較教練與教練之間誰更專業。

沒有哪個教練希望自己被冠以“不專業”的名號，專業的青少年高爾夫教練並不是只會技術教學，對於孩子的

體能、心理等其他層面也有一定的學習和研究

，不僅能將這些專業的內容運用於教學，還能很好的傳遞給家長，提升專業度，增強家長的信賴。

青少年出現訓練瓶頸，進步停滯時，面對家長的責問，教練強大的體能相關方面知識，能夠為家長髮掘隱藏在技術瓶頸下的深層問題；

你能夠用科學的評估方法幫助孩子反饋身體狀況

，提出解決方法

，告訴家長，你是專業的，讓他們認可你，因為這時候，你的體能知識面，將決定家長對你訓練專業度的認可。

畢竟，你是能成為最專業教練的那個人。