1、分腿墊步

分腿墊步，是與反映立即有關的關鍵步驟。分腿墊步是在敵人發球的一瞬間作出分開腿小墊步，目地是為下面的挪動給予社會正能量，能夠使你挪動更快，提前準備更充足。

留意：墊步時的滯空時間不能太長，要保持穩定的人體均衡。用前腳板與路面觸碰，根據短暫強有力地蹬地發生的反衝力促進人體快速挪動。

2、側滑步

側滑步包括橫向的以及縱向的，也就是左右移動和前後移動。

側滑步可用以較短距離的挪動，在預測高球的彈著點以後，曲膝維持重心點在較低的部位，用前腳板促進路面開展滾動。人體房屋朝向正前方，向體能測試邁開，留意視野不必發生大幅度左右健身運動。側滑步對足部會產生一定的壓力，不必過多應用。

留意：迅速運動時人體重心點應在前面手機，挪動全過程人體不可以左右波動導致人體重心點時高時低，造成 挪動欠缺精確度，也會導致發球的不穩定。

3、交叉步

比賽中經常會被對手橫向大範圍調動，這時，從去救球到擊完球之後的回位有效的移動步法就是交叉步。

交叉步一次挪動的力度很大，因此適用大區域的挪動發球。有效的交叉式挪動能讓人快速的貼近發球點。

留意：在運動的環節中切忌忘記了手裡的姿勢，要根據兩側腳

作為

參考來調節人和球的縱向間距，兩側腳就是指跟發球點同一側的腳。兩側腳與發球點的縱向間距約為一臂之寬。

4、隨上步

隨上步是指擊完球之後人隨著擊球方向進行跑動。

最後的目標是快速趕到網前提前準備根據一次截擊或髙壓給敵人開展施加壓力或是立即評分。當另一方回球出淺時就可以找時機開展一次隨上步發球。

留意：隨上步發球世人應處在正中間式的戰位開展發球，擊完球人體重心點網前移位，後面往前邁開，隨後迅速往前交叉步挪動。