大家好，相信大家最近肯定很關注2020年東京奧運中國隊猛龍過江般的表現。

各位在螢幕前為奧運健兒們熱火朝天的賽事上大力喝彩的同時，肯定驚羨於運動員們完美的身材，那麼你知道運動健兒們他們吃什麼嗎？

讓我們來揭秘他們驚人的食譜吧！

孫楊 （中國游泳名將 三屆奧運冠軍）

食譜：醋溜白菜

奧運冠軍孫楊在比賽前最常吃的是醋溜白菜，也是他最喜歡的菜式。

醋熘白菜是一道大家日常很喜歡做的菜式，屬魯菜系，口感色澤銀紅，酸甜辣香，而且比較低脂，膳食纖維充足，只有約215卡左右，看來孫隊選擇的菜式非常健康呢。

朴泰桓 （韓國游泳名將 北京奧運會400自冠軍 ）

食譜：一天6頓

，

香蕉肉乾做零食，賽前以奶製品為主打

作為孫楊的宿敵，朴泰桓在食譜上可謂費盡心思，香蕉與肉乾作為零食補充熱量，奶製品是鈣質、維生素以及礦物質的重要來源，一天吃6頓，這位游泳名將很注重能量的補充。

石智勇（中國舉重名將 2020年奧運會冠軍）

食譜：雞湯煮麵

恭喜“老虎”石智勇為中國隊獲得第12金！舉重運動消耗的熱量較多，半小時可以消耗220大卡熱量，教練為舉重運動員準備了雞湯煮麵。

雞湯煮麵的營養成分較高，碳水比較足，熱量高到532卡，可以為運動員們補充體力，增肌減脂。

以上幾位的選單似乎平平無奇，讓我們再看看下面的奧運名將專屬的

“能量炸彈”！

邁克爾·菲爾普斯 （美國傳奇游泳健將）

早餐：

蛋治*1，煎蛋卷*5，巧克力薄煎餅*3，吐司*3，咖啡*2

午餐：

意麵*1，麵包*2，芝士三明治*1，功能飲料*1

晚餐：

披薩*1，意麵*1，功能飲料*1

看到“飛魚”的食譜，真是令人震驚！足足有

12000大卡！

這都頂得上平常人幾天的熱量！菲爾普斯每天的熱量攝取有多恐怖啊！

桑雅·理查茲·羅斯（美國400米短跑名將）

早餐：

白水煮蛋*2，葡萄乾適量，吐司酸奶*2

午餐：

意麵*1，雞胸肉*1

下午茶：

水果沙拉*1

晚餐：

糙米飯*1，粗麵*1

甜點：

冰淇淋*1，披薩*1

零食：

彩虹糖

桑雅對自己的飲食毫不吝嗇，每週獎勵自己喜歡吃的東西，比如奶油蛋糕、芝士披薩以及冰激凌，不過說到她的最愛，就是一天能幹掉一大包的

彩虹糖

……

尤塞恩·博爾特（前牙買加短跑運動員 三屆奧運冠軍）

早、午、晚餐：

麥樂雞塊與薯條

加餐：

金拱門蘋果派

這是博爾特參加08年北京奧運的食譜，熱量約等於5500大卡……由於不適應中餐，他的每一餐幾乎全是麥當勞度過。雖然在北京只有10天，

然而足足吞下了1000塊麥樂雞

！額，看來博爾特對麥樂雞的喜愛超越常人啊…

內村航平(日本體操一哥 )

早、午、晚餐：

麥當勞

與尤塞恩·博爾特一樣，這位前不久

爆冷輸掉

東京奧運男子全能的日本名將也是位麥當勞愛好者，但金拱門油炸食品居多，不知內村輸掉比賽是不是吃得太膩了，不得而知……

當然，作為平常人的我們，不需要補充這麼高的熱量，根據你的基礎代謝率按照三餐熱量

分配30%、40%、20%，

加餐各5%就能補充一日的能量了，先吃蔬菜提供飽腹感，再吃蛋白質減少飢餓感，最後吃主食減少熱量攝入。

所以，你吃對了麼？

我們繼續期待中國隊出色的表現！我們下期再見！

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顧兩儀的纖脂日記

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