短道速滑運動專案，要求運動員有較高的運動速度與力量素質。這就使得運動員在平時的訓練過程中，主要是以速度與和力量為主。可以看出，國內外優秀的運動員在短道速滑運動過程中所認知的是速度與力量為主，逐漸向速度與耐力傾斜。在一場短距離比賽過程中，運動員在開始狀態主要是以速度素質和爆發力為主。特別是在滑行中和衝刺階段，運動員所要面對的不僅僅是速度上的提升，更多的是身體在進行無氧狀態過程中所提供的做功能力。

從國際上的大比賽中也可以看出，與國外優秀運動員對比，在起跑階段我國運動員處於領先優勢，特別是到最後衝刺階段我國運動員的耐力素質水平明顯低於國際優秀運動。對於短道速滑傳統訓練方法，主要是以速度和力量為主，在短道速滑當中速度與耐力成為保證運動成績的關鍵。在平時的訓練過程中，透過高強度的間歇訓練法，能夠有效地提升運動員身體各項機能指標資料，特別是運動員在耐力素質和速度素質方面。

間歇訓練法對於運動員的心肺系統的提升相當明顯。高強間歇訓練法要求運動員在高強度的訓練過程中，不斷地打破自身各項器官對於現階段平衡狀態下的運動強度，從而適應更高強度的運動狀態，對機體的適應能力是一個不斷提升和適應的過程。透過重複訓練，運動員個體肌肉耐乳酸的能力和有氧耐力的能力都有相當明顯的提高。特別是高強間歇訓練法之後，身體各個器官處於缺氧狀態，機體由於自身修復和疲勞恢復的能力。各個組織器官進行大量的氧攝入，從而促進肌肉對於高強度狀態的適應，從另一方面能夠有效提高運動員的有氧耐力能力。

對於短道速滑運動員來說，在高強度的國際比賽過程中，需要有超強的心理素質用於面對在高壓力狀態下各種運動技術和體能的輸出，特別是在團隊作戰過程中需要運動員個體在心理穩定狀態下，完成教練員所佈置的各種戰術。高強間歇訓練法，要求運動員在高強度的訓練過程中，不完全恢復狀態下進行下一次高強度練習，讓運動員在複雜多變和身體處於疲勞狀態下，能夠積極地完成教練員所佈置的各種戰術意圖，對運動員個體自身的心理素質和意志品質也有很好的鍛鍊效果。

特別是透過高強間歇訓練法，能夠讓運動員在進行體能訓練的同時，對專項運動技能有更高的提升，讓運動員在平時的訓練過程中，更加貼近於比賽過程中的高壓狀態。與國外優秀科學訓練方法相比，我國傳統訓練方法主要以高強度、高負荷、長時間訓練模式為主。對於運動員從青年選拔到職業訓練，很容易產生一些不必要的運動損傷，透過科學的高強間歇訓練方法，能夠有效的讓運動員在科學有效的運動強度之下，最大限度的刺激身體肌肉力量、速度、耐力的提升。

透過運用科學化的監控指標手段，對運動員在進行一系列高強間歇訓練過程中進行有效的控制，讓運動員在每一次訓練之後達到有效的體能提升。在短道速滑運動專案供能系統過程中，由於運動員個體身體素質運動能力不同，在進行高強間歇訓練過程中，要針對不同的訓練目標制定出不同的訓練內容。根據運動員所表現各種指標特點，高強間歇訓練過程中的設定訓練強度因人而異。

力量、速度、耐力等體能資料相對優秀的選手，再進行高強間歇訓練過程中，透過一些專項化的動作，在低強度訓練中進行重複性練習。讓運動員在進行高強間歇過程中既能保持高負荷的運動強度，又能夠對運動技術有很好的重複練習。對於技術優秀、力量速度較差的運動員來說，要制定一些專項化大強度、大負荷的訓練內容讓運動員在高強度狀態下完成對心肺功能有積極刺激的簡單動作內容。