好，講得好，有同感。——學長留言

太極拳習練講究的就是處理好陰和陽的關係，拿捏好其中的度，不偏不倚，有意無意。

有形的拳好練，無形的太極難以把握。照貓畫虎反類犬。所以學習太極拳，明理懂法是必須的，理論是招法之眼。

拳譜裡說：“在意不在氣，在氣則滯，在意則靈。”這就是提醒我們，練拳時要把關注的重點放在意識上，而非放在呼吸或氣感上。意識具有主觀能動性，便於訓練和把握。

對敵時，最忌大口喘氣，這就意味著體力跟不上了。由於意識的靈活性，便於掌控節奏。打過乒乓球的人懂得，如果節奏被對方掌控了，想要取勝就困難了。

前文《

習練太極拳，做好放鬆，調好身法，內氣自然越來越壯大

》提到了，要達到心動形隨的境界，需要數年的功夫來訓練。

想要用意識來支配行動，就要有丹田之氣的配合，要讓手腳能夠協調起來，跟得上。僅此還不夠，在日復一日的練功中，要形成一套快速的整體聯動。並且要將這種聯動訓練到形成本能，速度快到能嚇自己一跳。如此才能實現“後發先至”的目的。

很多人不理解太極拳的慢動作，受不了這種慢。只有練過的人懂得慢的舒服，慢的內涵，慢的哲學。

許多人生病時，會用靜養的辦法來調養身體。太極拳的慢動作也是一種符合養生機理的動作。太極拳透過慢，來使人放鬆下來，心能靜下來，身體能得到涵養。內氣能夠壯大，氣血開始順暢。

很多時候，太極拳的慢練也是在蓄勢，訓練人的筋脈。太極拳養練結合，以養為主。

慢練過程中，對於意識的訓練也很重要。意到形也要到，而初學者往往需要很長時間來實現這個目的。

盤架子的過程中要努力做到“無人若有人”。時時提醒自己，全身放鬆，氣沉丹田，時刻在蓄勁，動作有技擊的意識。

打拳時候，避免出現呆象。時時透過虛領頂勁，來提起精神。做到以意運臂，以氣貫指，久練則能夠達到“意之所至，氣即至焉”的效果。

在人體內的幾種氣中，元氣是最重要的。“元者，無形之類，自然之根，在作於太始，莫之與先“。要修煉不加人為的元氣，相應的就要修煉元形。什麼意思呢？就是要練如嬰兒般的柔軟，”導氣令和，引體令柔“。嬰兒的狀態就是元形。

太極拳練的就是返璞歸真。西方人懼死，東方人貴生。貴生是中國文化裡獨有的。中國人得文章裡，常常有返老還童的詞句。返璞歸真就意味著長壽，同時也可以提高生命質量。但如果您僅僅有想法，卻不去照返璞的練法去練，最終還只是夢想。

現在很多人開始重視傳統文化，比如太極拳，中醫等的迴歸。然而程序遠遠未能讓大家滿意。

現在有相當一部分人，喜歡西方人那種肌肉，出現塊狀或者條狀的立體感。這吸引了相當一部分人，投入健身房的訓練中去。

中國傳統武術和功法，很少強調這種肌肉感，像關羽，李逵等古代武將，和彭于晏的腹肌相差甚遠。實戰講究的是虎背熊腰，臂粗膀圓，而不是八塊腹肌式的健美體態。

那麼傳統功法的價值何在呢？“導氣令和，引體令柔”就是其核心。練功貴在養生保健。而非是為了炫酷或者柔術，也不是為了一堆數字，如心率、體脂率、臂圍、負重等。

變更觀念最難。所以在很長一段時間裡，太極拳是沒辦法普及的。更何況現在很多人對於太極拳的誤解還頗深。

導引很早便為我們的老祖宗採用，現在常見很多拳友練習八段錦，五禽戲等。希望拳友們都能達到陰平陽秘的健康狀態。

想了解更多精彩內容，快來關注

太極與養生

德出福將返，池成月自來。

善行不可因他人不理解而不為。結善緣，助人健康，開心快樂。