籃球初學者最先接觸的就是運球，之前如果你進行過最初級的雙手運球練習，而且練習的比較熟練了，那麼現在就可以進入到單手運球練習了，對於初學者到這個階段，有時你會看到電視上各種各樣的運球技巧，從而眼花繚亂，不知道從何練起。那麼小編就帶你進入單手運球的最初級練習。

首先要意識到自己強勢手和弱勢手，大部分人右手是強勢手，有一小部分強勢手是左手，但是不管是左手和右手都同樣重要。開始先練習原地運球，運球時先保持兩腳自然開立，兩腿膝蓋微屈，身體稍微前傾，頭抬起，眼睛平視，非運球手臂屈肘平抬，做好保護動作。

腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化，運球時手向下壓球，不要做出拍球的動作，其實自己感覺的話手運球的瞬間幾乎是沒有聲音的，如果你運球拍的“啪、啪”響，那說明沒有壓住球。

練習時計劃好時間去練，例如：右手先練習5分鐘，然後換左手再練習5分鐘，來回交替，大部分人弱勢手練習的時候失誤比強勢手要多，不要擔心，這是很正常的現象，不要因為弱勢手運不住球就放棄練習，我們練習的最終目的就是讓你的左右手變的一樣靈活，讓你的進攻變得多樣化。

原地運球漸漸的熟練之後就開始行進間的運球練習，循序漸進，先會走才會跑，不要想一口吃個胖子。運著球慢慢的在球場行走，眼睛不要看球，最好是貼著邊線走，這樣讓你的手有控球的方向感，同樣的左右手都要練習。熟練之後可以把腳步放快，目的也是為了在快速行走的時候把球控制住。能夠做到這些你就可以嘗試慢跑運球練習了，遵循同樣的練習模式，找到自己慢跑時腳與手的節奏。

這些基本功練習一定要練紮實，現在感覺很枯燥，等到你實戰的那一天你會發現自己的付出沒有白費！