給為讀者大家好，相比大家應該聽過冥想這個詞，但是並不太瞭解，其實明顯對我們有很多好處，今天就帶大家來進入冥想的世界

有研究表明，冥想和服用致幻蘑菇一樣。能啟用大腦的同一部位

此外 冥想不僅能減輕抑鬱 焦慮和壓力

還能夠增強自信心 提高免疫力

以及提升共情能力

冥想或多或少對我們有所幫助

但它到底能起到什麼作用呢？

冥想有太多的好處

我會列出我認為的

練習冥想的五大理由

第一個理由 冥想能夠提升

學習能力 記憶力 和增強自我意識

長期的冥想練習可以增加

大腦某些區域裡的灰質密度

這一區域與我們的自我意識同情心 和自省意識相關

灰質是由神經細胞的胞體組成的

在與其相關的領域中 你就越聰明

我認為 自我意識是，在涉及取得事業上，人際交往中 學業上或是其他事情上的成功等方面是最重要的品質

第二個理由 練習正念冥想

能夠減輕孤獨感

一項來自卡內基梅隆大學的研究表明 正念冥想訓練可以有效減輕孤獨感

從而能夠降低發病和死亡風險

正如之前所說

我相信感情無法正確發展的一大原因就是人們通常是為了彌補自我缺失而尋找伴侶

但當你練習冥想

就能減輕孤獨感

減輕自我的缺失感

你才更有可能找到合適的伴侶

找到那個讓你真正開心的人

冥想的第三大好處

是能夠提高集中注意力的能力

面對當下生活中諸多塵囂

我認為這一點尤其重要

簡單地說

透過練習所謂的“專注冥想”

類似於你在健身房鍛鍊二頭肌

如果你定期練習

你就能集中注意力於一件事物能在更長一段時間內不會分心

這並不一定要投入很多時間

事實上 有研究表明

僅僅四天的冥想練習

就足以增加你集中注意力的時長

第四個理由 冥想能夠幫助戒癮

我這裡所指的癮

並不一定是很嚴重的上癮

例如du癮和酒癮

我同樣意指程度略輕微的癮

例如 不停翻看抖音

不停地看微信朋友圈

甚至是簡訊

或者只是無法控制地刷手機

利用冥想可以鍛鍊你的自律意識

或許能因此幫你戒癮

這是透過提高你的自控力

增加對成癮行為誘因的瞭解才做到的

某研究在向19名戒酒者介紹冥想練習後，發現接受冥想訓練的戒酒者

在控制酒癮上的表現會好很多

同時與酒癮相關的心理壓力也降低了

如之前所講 這與構建大腦中自我意識相關部位的灰質密度有關

冥想的第五大好處是

能夠總體上減輕壓力和焦慮

來自威斯康星大學麥迪遜分校的研究表明

一種名為“開放監控冥想”的練習

作為另一種非常基本的冥想形式能夠降低大腦中與焦慮和壓力相關區域的灰質密度

從而使冥想者更容易獲得即時的專注

換句話講 假設有一道難題出現在了冥想者面前

冥想者會更輕易擺脫難題的困擾也更容易解決這道難題

而不練習冥想的人

通常難以擺脫心理上的困擾

導致荒廢一整天

甚至是虛度一週

我真的建議你至少去嘗試一下

最後大家可以去詳細瞭解一下冥想，經常鍛鍊對自己會有很大幫助