夏天是減肥季，在這個季節，很多女性朋友都忙著減肥，不過減肥是講究方式方法的，如果只是靠節食減肥，不僅很容易反彈，也容易傷腸胃，反而得不償失。

在生活中我們常看到有一些人是易瘦體質，怎麼吃都吃不胖，其實仔細觀察一下，這些人是非常講究吃的，在現實生活當中的確有一些食物是容易發胖的，而有一些食物是可以幫助減肥的，如果我們掌握了這個小技巧，或許讓減肥事半功倍。

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6種容易發胖的主食，米飯饅頭未上榜，很多人天天吃

1、米線

現在很多學生黨和上班族出門就餐喜歡選擇米線，米線相對來說是比較便宜的，而且飽腹感也比較強，既能滿足對食物的需求，又能滿足口腹之慾。

不過大家需要注意米線的製作原材料是由碳水小麥，大米澱粉製作而成，而且在整個製作的過程當中需要加入大量的油，長期吃米線很容易導致肥胖，也容易導致營養不良。

2、

餃子

對於北方人來說好吃不過餃子，逢年過節就喜歡包水餃，而且餃子的口味有很多，比如韭菜水餃，茴香水餃，豬肉，牛肉羊肉，各種肉餡的水餃，都比較受大眾的歡迎。

很多人覺得吃水餃是比較健康的，可以將各種菜融合在一起，但是在製作水餃的過程當中會加重各種各樣的

輔助材料

，再加入大量的食用油，熱量也是非常高的，再加上水餃屬於麵食，如果吃太多的話也容易引發肥胖。

3、

全麥麵包

很多人減肥期間喜歡吃全麥麵包，但是我們市面上所能夠買到的全麥麵包，其實基本都是假穀物麵包。

真正的全麥麵包成本價是比較高的，而商家為了節約成本，用一些麵粉換入到全麥當中，而且為了增加口感還會加入大量的糖，所以經常吃這種全麥麵包也是很容易發胖的。

4、

湯圓

湯圓是元宵節的傳統食物，在平時有一些家庭也喜歡購買湯圓放進冰箱當中冷凍，早上起床之後煮幾個湯圓就當早餐了。

別看湯圓個頭小湯圓的熱量可是非常大的，一個湯圓就有62大卡，吃5個湯圓就相當於攝入310大卡，如果飯量比較大的話，吃10個湯圓就有620大卡了，相當於5碗米飯的熱量，如果想要減肥的話千萬不要吃湯圓，即便吃湯圓也要少吃，一次不要超過三個。

5、

泡麵

現在很多上班族和學生黨為了方便喜歡吃泡麵泡麵，很多人覺得是垃圾食品，其實泡麵並不屬於垃圾食品的行列，但是泡麵如果經常吃的話一定會讓人發胖

，因為麵餅屬於油炸的，再加上泡麵當中有各種調料，而且泡麵不容易消化。

6、

雞蛋灌餅

有很多上班族早晨喜歡在小吃車上面買早餐，像雞蛋灌餅就比較受歡迎，有很多人覺得雞蛋灌餅相對營養是比較全面的，可以加入雞蛋，火腿，生菜，其實雞蛋灌餅的熱量非常高。

因為在製作雞蛋灌餅的時候，需要加入大量的食用油，還需要與面調製成油酥將其放置在一起，然後在熱鍋上放入食用油烹飪，吃完雞蛋灌餅就會看到滿嘴流油的狀態，經常吃這種食物的話很容易發胖。

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這些食物讓你越吃越瘦

1、冬瓜

冬瓜是眾所周知的解暑蔬菜，冬瓜能夠促進排尿，幫助排出身體內的水分，而且冬瓜的熱量非常低，吃冬瓜不會讓人發胖還可以干擾體內澱粉和糖類的轉化，減少脂肪的堆積，所以想要減肥可以多吃冬瓜。

2、西柚

西柚屬於低脂肪的一種水果，即便多吃也不容易長胖，而且稀有當中含有豐富的鉀元素，能夠減少體內脂肪以及水分的堆積。

3、南瓜

南瓜當中含有較多的粗纖維，對人體內的糖分也有抑制作用，還可以加速排出身體內的毒素和垃圾，是減肥美容的佳品。

4、蘑菇

蘑菇屬於菌類的食物，菌類的食物當中含有大量的無機質以及維生素和蛋白質是公認的減肥食物，可以預防便秘，也能夠降低血液中的膽固醇。

5、豆芽

豆芽的熱量非常低，水分和纖維含量比較多，胡蘿蔔素和維生素B12，含量也非常豐富，可以在炒豆芽時加入一點點醋，防止維他命的流失，減肥期間適當吃豆芽可以更利於掉稱！

減肥期間不僅要會吃，而且還要堅持運動，吃與運動相結合，才能達到事半功倍的效果！