專欄作家：

朱金科，中國戰略策劃專家，戰略品牌營銷專著《打贏品牌仗》作者

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王鐵擔

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李妙章

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寫在前面

如果你再職場上使命必達，這樣的人其實更容易陣亡！要知道，會議滿檔、工作高壓加上使命必達的工作態度，往往形成壓垮優秀工作者的完美風暴。

高壓、高強度工作量，再配上使命必達的工作態度——我觀察到，這型別的工作者，許多都是靠意志力在工作。

年復一年的熬、撐到最後，就算不累出病，也搞得一整個身心俱疲，最後壓力鍋爆開，撐不住而裸辭離開。

對於這樣優秀又負責的工作者，耗盡能量不只是職涯發展上很可惜的事，人才耗損一再迴圈上演，更是公司和組織的損失！

這樣的情況，真的沒辦法改善嗎？

以下，是我自己試過，也推薦幾個身邊扛業績、管理幅度大或是新事業發展的主管實際用過，很有效果的方式！

這些實用的方法，除了提供給自我要求甚高的你，也希望能影響老闆或主管們，當你的員工出現高壓下的身心疲勞狀態，你要對這些“薪水小偷”的行為睜一隻眼、閉一隻眼。

甚至，要鼓勵他們勇敢拒絕，而不是在對方提出想離職，才丟擲這句：“還是你要先去休個一星期的假？”這時一切可能都太晚了。

對於“習得性高壓工作者”，我建議大家更該嘗試本文這些高效率的抗壓方法，做一個“零壓工作者”。

壹、離開座位，給自己關鍵透氣20分鐘

適用場景：多個高壓會議之間，或突發狀況解決後

連續高壓任務與充滿負面情緒的會議，例如：身為採購的你，因為庫存不足被檢討，有苦難言的你，一下被罵了一個小時，還要寫檢討報告。

發生糟糕的突發事件，例如：好不容易談好合作的夥伴，臨時改變心意拒絕合作。

負面情況甚至可能連續發生，真的很讓人不開心。此時，做一個日常的薪水小偷，會讓你好過一點。

解決方法：離開座位，去外面走路，給自己關鍵的20分鐘透氣時間

我曾經在連續會議日的下一個會議地點前一段路先下車，步行放空，因為接續的下一場會議也不好搞，我無法在未消化一連串情緒的狀況下，再被重擊一次。

步行的距離因人而定，對我來說20分鐘散步是剛剛好的距離，到下一場會議時不會滿頭大汗，慢慢走一點也不會喘，路上如果經過漂亮的櫥窗，我還會邊走邊欣賞呢。

大家都知道運動可以舒壓，但不是非要換一整套運動服去健身房才算運動，日常的步行與曬曬太陽，就是很好的運動。

想走多快，可以自己控制，這種舒壓方法既簡單易執行、又可以控制頻率。

20分鐘的“摸魚”，如果因此能讓我心情好起來，能繼續奮戰下去，那是很值得的投資。

貳、善用“遲到早退”和特休

適用場景：連續熬夜加班之後

很多人認為，遲到與早退是很糟糕的行為，好像早上遲到請假就是不負責任睡過頭，或是早退就是沒有全心投入工作。

但是，有誰知道你已經連續好幾晚的加班？或和外部視訊會議、多日熬夜處理棘手的緊急問題事件？

解決方法：不要累積長假，請短期特休或幾小時假

加班多日，此時若緊急任務告一段落，我建議，要麼直接請特休讓身心恢復一下，若事情真的太多無法請假，那就遲到／早退請假幾個小時也好。

即便只是呆在家好好的吃頓早餐，或提早下班去買菜，好好替自己煮一頓晚餐也行。

這些擁有合理藉口的遲到早退或請特休，都是你在連續高壓工作之後，能讓自己好好喘一口氣，恢復戰鬥力有效的方式，對於老闆或同事們是否能理解你的狀態，真的沒那麼重要。

有一次，我團隊一位資深主管要去外地出差，因為連續加班又扛很多責任，我主動問：“你要不要剛好去度個假？”

這位主管考慮後，決定多請一天假，去休息放空，而不只是一直跑行程。

太有責任感和使命必達的主管，連一刻時間都沒留給自己，是很常見的。

後來這位主管出差和放空回來，果然戰鬥力大增，又恢復了精神與光彩。

我自己呢，常常一天都排很滿的會議，尤其都沒時間時，會排在一大早八點或八點半開始，一路開到六點，再接著處理白天的信件或該要稽核的檔案等等，處理完都深夜了！

如果連續幾天都這種情況，我就會選擇在重要任務完成後，提早離開辦公室回家去審檔案和回信，儘可能讓自己早點完成，準時上床補眠，以免隔天又是一場硬仗。

如果暑假遇到出差，就選擇適合的地點，帶小孩一起去，白天上班晚上帶小朋友出去玩，或者多留幾天順便休假。

記住，越忙，越要把這些遲到／早退／或請特休的選項放在心裡，不一定要累積成一個很長的長假才安排特休去旅行，有時候半天或一天就是很棒的放鬆休息了。

叄、根據個人喜好挑工作

適用場景：需要從工作中再找到熱情的時候

工作任務的優先序考量，一般都是根據收益或公司目標為。但是若能兼顧自己的使命感或喜好，其實這也是利用工作之便，舒壓放鬆的一種方法。

解決方法：依個人喜好選擇工作

舉例來說，一位負責飯店住宿的同事，做了特殊的水族館策劃主題房，要來回往返接送漁貨（其實就是水族館的魟魚、鯊魚等小魚娃娃），把這些“漁貨”從水族館送去飯店房間擺放。

你在過程中看著他們忙上忙下，其實不只是一份工作，更是對於做這個特殊策劃的成就感，與很療愈的做出特色商品，這個工作就不只是工作。

又或者我們受合作伙伴請託，要去幫忙講一場數字化轉型的演講，剛好是鄉村振興的旅遊，我們同事退休的夢想，就是要下鄉務農和經營農村體驗。

那麼，去那一場演講，對他來說不僅是提早為夢想佈局，還可以深入第一線，看看自己的夢想是否有機會實現？

即便上山下海很辛苦，但對個人有愛好的同事來說，這就是一個難得的機會。

最後想提醒大家，當你面對高壓，人又很煩躁時，要去除“今日事，今日畢”的迷思，因為這對於只差一根稻草的駱駝來說，是很危險的。

希望我們都可以成功的學習，做一個能挑戰高績效、又能高壓工作的薪水小偷。

結語

當今社會內卷太厲害了，我們不禁要問，不這麼卷會死嗎？其實，再這麼卷下去真的會死的。

本文分享3個給高壓工作者適度鬆綁的工作技巧：給自己關鍵透氣的20分鐘、善用「遲到早退」和特休、依自己的喜好選擇工作內容。

高強度的工作背後，要避免陣亡，你要學習適時的“摸個魚”，當個“薪水小偷”。

【策劃人朱金科戰略觀點】

我們認為，成功的戰略策劃諮詢，首先是一套以戰略成果為導向的諮詢服務系統，應當致力於

解決企業6大核心困境：

1、如何突破競爭壓制？

行業巨頭收割，對手貼身競爭，增長遭遇瓶頸

2、如何形成品牌拉力？

產品同質嚴重，難獲顧客首選，陷入價格血戰

3、如何洞察市場需求？

需求過度滿足，新品迭代無序，價值傳遞受阻

4、如何有效防禦競爭？

創新總被抄襲，無法形成壁壘，經營成果失守

5、如何確保戰略落地？

缺乏系統指導，執行難以合力，運營效果不佳

6、如何構建長期優勢？

缺乏長期戰略，應對變化遲緩，無法駕馭競爭

在此基礎上，以企業家的

個人意志力

為圓心，以組織生態的

集體意志力

為半徑，不斷地擴大戰果，挖深戰略護城河。每一步都是進步，每一天都是積累，

一切奇蹟都是時間的玫瑰！