健身者吃蛋白粉的不在少數，畢竟對於健身增肌來說，普通人想要透過自然飲食補充到足夠的蛋白質確實是比較困難，而且價格往往比較昂貴，而蛋白粉作為健身補劑來說，確實是讓很多健身愛好者體驗到了增肌的快樂，而且最重要的是，這種健身補劑對人體沒有任何的不良影響，這是最可貴的地方。

但是事實上，很多健身者過於神化蛋白粉，將蛋白粉比作一種增肌的神藥，好像只要多吃蛋白粉肌肉就能夠長得更快一些，但是事實上並非如此，每次攝入蛋白粉的數量也根據你個人的身體情況以及你的訓練強度來決定的，過度使用蛋白粉並不是一件好事，那麼當一個健身者過量服用蛋白粉，身體最後會變什麼樣？

一、加速人體鈣質的流失

作為一個經常吃蛋白粉的健身者，“紳士”聽說過的關於蛋白粉的負面新聞有很多了，像什麼影響腎臟功能，或者說毒害類似瘦肉精等等負面新聞，但是蛋白粉的危害其實並沒有那麼嚴重，當然過度使用蛋白粉的話，會導致人體內鈣質的流失，導致身體出現骨質疏鬆的現場，因為蛋白粉中蛋白質含量比較多，而過量的吃蛋白粉會導致人體的腎臟排解出更多的鈣質，導致骨質疏鬆。

二、對腎臟的危害

肯定有很多人都聽說過，就是關於蛋白粉對於腎臟的危害，那麼蛋白粉真的會對腎臟有危害嗎？其實這種情況應該是分兩種來說的，正常情況下，身體健康的人群即使是吃過量蛋白粉，頂多會加重對腎臟的一些負擔，影響並不會很大，但是對於很多腎臟本來就有問題的人來說，這種加重腎臟負擔的做法無疑會加重病情，所以蛋白粉確實會對腎臟產生危害，即使是健康人群，也不應經常過量吃蛋白粉。

三、蛋白粉的依賴性

蛋白粉依賴症是一種新興的“病症”，主要就是表現在很多健身者過度依賴蛋白粉，而忽略了日常飲食的重要性，即使是蛋白粉確實是可以補充足夠的蛋白質，但是人體並不是只靠蛋白質就能活下去的，其他的一些營養元素也是需要的，所以不要過度依賴蛋白粉，只能作為一種健身輔助品來使用，訓練使用的營養元素還是要靠日常的飲食來攝取。

健身從來都不是一件可以速成的事情，每個健身者都應該知道，訓練達不到要求又吃太多的蛋白粉，不僅僅達不到一個好的增肌效果，還會影響身體健康，是一件非常不划算的事情。

你平時健身是怎麼補充蛋白質的？你對蛋白粉的看法是怎樣的？