導語：秋分之後，孩子飲食建議：多吃3樣、少吃3樣，長得好少生病

進入秋分節氣後，天氣轉涼，相對適宜，孩子能吃好、睡好、玩好，這種情況下最有利於孩子長個子。但隨著季節變化，氣溫還會逐漸下降，天氣也會越來越乾燥，所以在飲食上，家長們要多注意調節，只有吃得好，孩子的身體才會棒棒的，發育也跟得上。

秋分之後，孩子飲食建議：多吃3樣、少吃3樣，長得好少生病！快來看看具體指什麼？別再弄錯了。

一、多吃3樣

1、多吃含蛋白質的食物

多吃含蛋白質的食物，可以增強免疫力，還可以促進發育、提高記憶力等，好處非常多，對孩子的身體健康和發育都有利。

含蛋白質的食物有蛋類、奶類、豆類、肉類，其中雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶、黃豆、黑豆、雞肉、牛肉中的蛋白質含量很高，不妨多吃。

推薦做法：土豆胡蘿蔔燉牛肉

牛肉想要不腥好嚼，烹飪時有技巧。首先將牛肉切成小塊，放進水中浸泡半個小時，泡過後清洗幾遍，再倒進鍋內焯水，撇淨血沫。

鍋內加油，燒熱後倒入牛肉翻炒，再加少許生抽、紅燒醬油、冰糖翻炒。

其次加水的時候，要加開水。倒入足量清水，再放入八角、香葉、生薑片、蔥段，煮開後轉小火，煮到牛肉熟透。

等煮好後去掉蔥段後，加適量鹽調味，再倒入土豆塊、胡蘿蔔塊，再燉半個小時。

最後翻炒收汁，這道土豆胡蘿蔔燉牛肉就做好了，這麼做出來軟爛好吃，不柴不腥。

2、多吃助消化的食物

秋天乾燥，孩子容易出現大便幹、便秘的情況，對孩子的身體造成影響，如果不及時改善這種情況的話，還會耽誤發育，所以要給孩子多吃些助消化的食物。

比如：山楂、蘋果、南瓜粥、小米粥、山藥、菠菜、土豆等，這些食物助消化，還不傷脾胃。

推薦做法：菠菜豬肝粥

豬肝切薄片，清洗兩遍後加水浸泡半個小時，十五分鐘時換一次水，泡好後多清洗幾遍，還可以加澱粉抓洗，把豬肝洗淨後控幹水分。

然後入鍋煮到變色，撈出後切成小丁待用。菠菜清洗乾淨後，開水入鍋煮半分鐘，煮好後過涼，擠掉水分，切碎待用。

鍋內加水，倒入淘洗後的大米，煮到米粥濃稠的狀態。

最後倒入豬肝丁，再熬煮十分鐘，時間到後倒入菠菜攪動均勻，加鹽調味即可盛出食用。

3、多吃潤肺的食物

秋天乾燥，容易讓孩子出現上火、咳嗽的情況，如果再不注意飲食調節，就會加重這些症狀，讓孩子難受，所以要給孩子多喝水保持喉嚨溼潤，還要多吃些潤肺的食物，比如：梨、蓮藕、山藥等。

推薦做法：冰糖燉梨

梨清洗乾淨，將梨皮去掉，如果孩子不挑剔的話，梨皮不去也可以。

把小的一端切一部分下來，再用勺子把梨核去掉，處理好後放進小碗中，給梨的內部放冰糖、枸杞、清水。

再放進蒸鍋內，小火蒸五十分鐘，時間到後就可以取出來食用了。

二、少吃3樣

1、少吃膨化食品

膨化食品的熱量高、糖分多，還非常幹，所以吃多了特別容易上火，出現喉嚨痛、大便乾等情況。那麼秋分過後天氣乾燥，一定要讓孩子少吃膨化食品。

2、少吃辣條等辛辣食品

很多孩子特別奇怪，飯菜裡有辣味不愛吃，卻很愛吃買來的辣條等辛辣食品，喊著辣還要吃。如果你家孩子是這個情況，一定要多注意，當心上火。

3、少吃炸串等油炸食品

孩子都愛吃炸串這類食物，雖然不太貴，但秋天吃這些很容易上火，所以家長別太溺愛孩子，少吃為好，偶爾吃的話也要控制食量。

建議家長：牢記3少吃3多吃，對孩子身體更有益，你都做對了嗎？快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。