樹立孩子正確的飲食習慣

——兩個孩子飲食習慣為何差別大？

二胎家庭，兩個孩子的飲食習慣總是存在著一些些差異。彭女士是兩個孩子的媽媽，最近她正在為兩個孩子的不同的飲食習慣感到煩惱。每天早上，媽媽準備好早餐叫兩個孩子起床，老大早餐時間通常沒有胃口，吃得很少；而老二總是要賴床，等到他磨蹭好了，也耽誤了吃早餐的時間，常常是帶些零食就出門了。到了吃午飯的時候，老大因為早飯吃得少，吃中午飯時基本上都是狼呑虎咽；而老二因為上午的時候吃了零食，所以中午飯吃得也不多。這樣兩個孩子慢慢就養成了不同的飲食習慣。面對這樣的情況，彭女士應該怎麼辦呢？

案例分析

孩子的飲食習慣很重要，尤其是早餐的營養，對孩子一整天的精力都是非常重要的，所以家長應該重視。我們根據故事中彭女士的擔憂，分析一下造成兩個孩子飲食習慣差別大的原因。

第一，家長不夠重視吃飯的時間。在家庭生活中，父母和孩子吃飯的時間比較隨意，所以孩子養成了不好的習慣，等到餓了的時候才去吃飯，到了飯點不餓就不吃了，這樣孩子的胃口就根據自己的時間調整，所以不能和其他人有統一的吃飯時間。

第二，孩子有挑食的毛病。孩子看到自己喜歡吃的東西就多吃一些，等到吃正餐的時候沒有胃口，慢慢孩子的飲食習慣就會發生變化。到了吃飯時間不好好吃飯，不在吃飯時間用 零食充飢，這樣兩個孩子的飲食習慣就形成了很大的差別。

第三，孩子身體所需要的營養不同。老大和老二年齡不同，身體所需要的營養不同，因 而兩個孩子對飲食的需求量就會不同，慢慢導致了飲食習慣產生差異。

解決方法

面對兩個孩子飲食習慣不同的問題，家長可以這樣解決：

第一，統一吃飯時間。不管是吃早餐、午餐還是晚餐，固定進餐時間，讓兩個孩子在吃 飯前半個小時內就做準備，不要拖拖拉拉或者以任何藉口耽誤吃飯時間。

第二，營造愉快的進餐氣氛。爸爸媽媽要陪伴兩個孩子一起吃飯，吃飯的時候可以聊一 些愉快的話題，不允許孩子邊吃邊玩，影響吃飯進度。

第三，幫助孩子改掉挑食的毛病。讓孩子知道食物的營養價值，孩子從心理上接受和喜 歡吃食物，才能真正改掉挑食的毛病。如果孩子就是不喜歡吃，也不要太勉強孩子，可以用 其他食物代替營養補給。但是可以採用循序漸進的方式，先鼓勵孩子嘗一嘗，然後吃一點， 慢慢培養。

第四，培養孩子吃飯八分飽的習慣。父母一定要避免孩子遇到自己喜歡吃的食物就多吃 一些的情況，無論食物多好吃，讓孩子明白如果吃太飽的話，胃部的消化能力就會降低，這 樣就會影響下一餐的進食，慢慢孩子就會養成好的進食習慣。