準媽媽在孕期通常會有一些“難以言喻”的痛，“恥骨痛”一定是首當其衝排在第一位的。但其實“恥骨痛”是很挑剔的，還有些“欺軟怕硬”。

執筆：

安野風

編輯：安野風

定稿：歐陽比文

寶媽群裡前段時間，有一個

孕期

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周

的寶媽詢問：大腿根部疼是恥骨痛嗎？躺久了或者下床的時候格外疼。

還有好幾個孕媽媽也有類似的問題，很多有經驗的媽媽給出了肯定答案，

這就是

“恥骨痛”。

二胎寶媽分享“恥骨痛”：一胎不疼，二胎疼

暖暖今年35歲，是一個二胎寶媽。懷大寶的時候，一起懷孕的同事在孕晚期的時候，比較遭罪。用她自己的話說就是，

“恥骨痛，痛到你懷疑人生，值得擁有！”

暖暖當時沒有什麼感覺，

對同事的說法有些無法理解

，怎麼可能那麼疼呢？一直到生產都沒遭過那種罪。

過了兩三年，懷上了二胎寶寶。經歷了

孕吐、便秘、尿頻、睡不好覺

這些，到了孕期

30

周恥骨痛就“找上門”了

。她總算明白同事懷孕的時候那種痛苦了。

可能是因為懷二寶的時候比大寶大，所以恥骨痛的比較劇烈，

特別的久坐或者久站

的時候，疼痛感尤為明顯。

“恥骨痛”偏愛的5類孕媽媽，有後兩種習慣的要警惕

1）孕前存在關節疾病

有些準媽媽，在孕前就患有

骨盆、脊椎、髖關節

的相關疾病，常見的像是久坐容易出現的頸椎病，腰痛腿疼等。在懷孕這個特殊時期，就容易受到影響，更容易出現恥骨痛的問題。

2）懷多胎的準媽媽

孕檢被查出來懷多胞胎是一件很開心的事兒，但因為懷的寶寶比較多，無疑是增加了孕婦的負擔，特別的孕晚期，

孕肚要明顯比單胞胎的準媽媽大很多。

懷多胞胎，胎兒壓迫骨盆的情況會更嚴重，

孕媽媽的身體負荷要高出很多

，所以出現恥骨痛的機率更高。

3）缺鈣嚴重

孕期缺鈣不僅會影響胎兒的骨骼發育，還會影響到準媽媽。要知道女性在孕期和哺乳期對於鈣的需求量都是很大的。

在孕晚期的時候，

恥骨需要自然展開

，如果缺鈣的話，發生恥骨疼痛的機率也就更高了。

4）孕期閒不住

有些比較勤快的孕媽媽，懷孕了也閒不下來，還像沒懷孕的人一樣忙忙碌碌。

每天消耗大量的體力，保持久站或者久坐。

這樣的孕媽媽

比較受

“恥骨痛”的偏愛，

很容易在孕晚期被“恥骨痛”找上門來。

5）翹二郎腿的準媽媽

很多人坐著的時候都有

翹二郎腿

的習慣。覺得這種坐姿很放鬆，比較舒服，從而養成習慣。

但這種坐姿對於孕媽媽來說可不是好事兒，這種坐姿讓孕媽媽在久坐的時候，兩個腿不能均衡受力，

會無形中加重其中一條腿的負擔。

日復一日的骨盆容易受到影響，嚴重的話可能會導致骨盆變形，

恥骨出現韌帶鬆弛

的問題，孕晚期相對於其他人群，更容易出現恥骨痛的問題。

為什麼會恥骨痛呢？

恥骨位於孕婦的骨盆前方，恥骨痛表現在陰阜的上方疼痛，通常是由於妊娠導致的恥骨分離症引起，一般不需要處理。

恥骨在孕晚期的時候，由於體內激素變化導致恥骨分離，

骶髂關節和恥骨聯合的纖維軟骨及韌帶變得鬆弛

，主要是用來適應日益變大的胎兒，也為了方便分娩時胎兒的順利出生。

恥骨分離過大，會影響到孕婦的日常活動，特別是行走、睡覺翻身還有上下樓梯的時候，由於重心的變化，

容易造成恥骨錯縫，拉扯到恥骨之間的韌帶

，從而引發疼痛，也就是我們常說的恥骨痛。

有哪些方法可以緩解恥骨痛呢？

① 減小動作幅度

孕媽媽在走路或者上下床的時候多加註意，

減少動作幅度，可以有效緩解

，因為動作幅度過大，導致的牽動恥骨韌帶而出現的恥骨痛。

孕媽媽是兩個人，很多動作都需要多加註意，為了自己的健康和寶寶著想，

儘量減少大幅度的動作

，特別的手提重物一類的，能免則免，不要逞能。

② 藉助孕婦枕緩解

睡覺翻身恥骨痛是最遭罪的，本來孕媽媽在

孕晚期的睡眠質量

就不是很好，因為一個翻身再疼醒，想象就要崩潰了。

睡覺的時候可以借用孕婦枕，放在兩腿之間，

翻身的時候也要儘量減小動作幅度

，慢慢來，可以在一定程度上

緩解恥骨痛

。

③ 使用託腹帶

對於胎寶過大或者多胞胎的孕媽媽來說，

託腹帶是必不可少的了

，特別的孕晚期的孕媽媽。

託腹帶顧名思義，就是藉助外力將孕肚托起來，從而緩解胎寶對於骨盆的壓力，但要注意用託腹帶的時候不要太緊。

糖果愛嘮叨

孕媽媽可以對照一下，恥骨痛偏愛的這幾類孕媽媽希望沒有你。祝每個孕媽媽都能孕期順利，遠離恥骨痛。

糖果互動：你的孕期經歷過恥骨痛嗎？

我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。