滑冰是一項非常好玩的運動專案，滑冰不僅好玩還能起到鍛鍊身體的作用，那麼滑冰可以鍛鍊哪裡呢，滑冰有什麼好處呢，下面來來看看吧。

滑冰可以鍛鍊哪裡

1、滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。

2、耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛鍊，使身體平衡的能力顯著加強。據研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在賓士如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。

3、經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

滑冰鞋穿什麼好？

滑冰穿什麼鞋

滑冰應該穿冰刀鞋。冰刀鞋是滑冰必不可少的，可以說少了，冰刀鞋，根本無法進行滑冰這項運動，冰刀鞋因為它採用的是窄窄長長的冰刃，達到了在冰面上最小的摩擦力，所以速度也額可以很快。

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1、提高心血管功能

心血管功能：經常滑冰的人安靜時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次。

2、鍛鍊平衡能力

滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。

3、增強力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

4、控制體重

花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

5、增強柔韌和彈跳能力

跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。所以滑冰對於增強柔韌性和彈跳能力是有非常大的好處的。

戶外滑冰的注意事項有哪些

1、在戶外滑冰要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。如果一旦發生了事故，就要第一時間到醫院檢查，以免留下病根，對身體造成無可挽回的傷害。

2、另外，戶外滑冰對於初學滑冰者是有一定的難度的，初學滑冰者在滑冰的時候，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3、再結冰的季節，天氣回十分寒冷，滑冰者在滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4、最後，滑冰的時間不可過長，要做好防寒措施，在寒冷的環境裡活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

滑冰的技巧有哪些

1、重心很重要

站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要透過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或外倒。滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面。

2、倒地別久留

摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀可能會戳到軀幹和頭部造成傷害。

3、衝撞有講究

如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。不要在其他初學者身邊做花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。不可避免衝撞的時候重心側向傾斜，避免正向衝撞，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。