家長：

一 一 老師你好，我兒子8歲了，我是媽媽。

前兩天學校老師反饋說孩子午休在做課堂作業，兒子大概不會做，就發起了脾氣並在教室哭，老師說了許多話孩子都不聽，一直在哭，後來老師把他帶去辦公室，他還哭，然後老師生氣了，他才說自己要去上課，不哭了。

老師問他為什麼哭，他說自己練習本不會做，被同學笑的。老師還反映孩子在教室哭時一直把手放進嘴裡。

晚上回家我還沒接到老師反饋前，我習慣性問他今天在學校乖嗎？他說乖。

後來我接到老師反饋後，我問他為什麼要在大眾廣場哭，你不覺的羞羞嗎？你不怕被同學笑嗎？他說有點，我說你知道為什麼還這麼做？他說自己控制不住，不會寫著急。我說媽媽經常對你講哭是解決不了問題的，遇見困難要想辦法，你可以問老師或從書上找答案呀。

在一年級時類似情況常發生，我也常常與他講道理。今年二年級都沒有發生這樣的事，我以為好了，沒想到又發生了。我發狠話了，下次再發生類似的事情，我把你趕出家讓你去撿垃圾，反正我也教不了你。嚇唬他一下。

海豚學院一 一老師：

你好，孩子哭，是因為著急，緊張，焦慮的情緒，他控制不住，你跟孩子講道理，是沒有太大用的。

很多孩子面對題目不會做或者考試的時候，都會產生恐懼心理，一般這種恐懼的孩子，有可能是平時學習還不錯的孩子，害怕發揮不好，害怕不會做題，害怕沒考好，會失去父母，老師對他的愛，會被同學看低等等。

所以孩子恐懼的原因，並非做題或者考試本身，而是不會做題，沒考好可能面臨的反差，羞辱。

幫助孩子緩解緊張焦慮的方法，就是和孩子做同感式的溝通，幫孩子標記他的情緒，幫助孩子把他的內在感受與需求說出來，然後在和孩子去探討，他的這些擔心，並不一定會發生，繼續探討，怎麼樣在做題的時候發揮好，比如放鬆，考試就是考試，不要去想做題以外的事情，做題就只是考察孩子一直以來學習的情況，而且，他覺得困難的話，其他的孩子也一樣會覺得很困難，所以不用擔憂，輕鬆面對就好了。

深呼吸放鬆法

特點：見效快並且最容易做

方式：採用鼻子吸氣，吸至腹部，口腔呼氣。

具體做法：

1、

雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地用鼻腔吸氣，氣一定要吸至丹田（也即腹部），讓腹部飽脹起來，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘。

2、

微微的張開嘴，把吸進去的氣緩緩地撥出。撥出的時候，體會腹腔收進去癟下去的感受，直至把腹腔所有的氣流都撥出去。

3、

在深呼吸的過程中，自己要配合呼吸的節奏給予一些暗示和指導語：“吸……呼……吸……呼……”。吸氣的時候，吸進了新鮮的空氣，吸進了能量；呼氣的時候，告訴自己很放鬆很舒服，感覺把體內的濁氣，不愉快，緊張都隨著氣流帶出了體外。

4、

注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地撥出去”的感覺。重複做這樣的呼吸20遍，每天兩次。

這種方法雖然很簡單，卻常常起到非常明顯的作用。教孩子，當他遇到緊張的場合，或是不知道自己該怎麼辦、手足無措之時，先做一次深呼吸，讓自己放鬆下來，你會發現自己內在充滿力量。

釋放緊張的方式，可以讓孩子學會專業的放鬆方式。